風寒
睡眠時如沒注意保暖，使頸部受風寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢，筋絡痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。
枕頭不合適
枕頭的不適合，讓我們的部與枕頭接觸面過少，導致壓力過大，所以才會產生頭、頸等部位麻木或疼痛。
頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，可出現反復落枕的現象。如一年里多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現。
頸部外傷
頸部的外傷會導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，在睡眠過程中如沒睡好的話，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣，就會造成頸部肌肉酸痛，發生落枕。
預防落枕
首先我們得挑選一個適合自己的枕頭，這樣可以讓自己睡得舒服，還可以降低落枕的幾率。但是，有些人總是會按自己的喜好來挑選枕頭。有些人喜歡睡高的軟的枕頭，有些人喜歡睡低的硬的枕頭。前面說了要挑適合自己的枕頭才是好，建議挑選一個高度軟硬都適中的枕頭為好。
頸部著涼也會導致落枕。冬天天氣比較冷，晚上睡覺時要注意保暖，特別要做好頸部的保暖措施。夏天如果睡在空調房里，盡量不要在睡覺時把空調溫度調得太低，還要盡量不要讓空調吹到頭部為好。
久坐之后要運動一下頸部，讓頸部的血液得到循環。好能每天抽出點時間來進行鍛煉，尤其要注意加強頸部肌肉的鍛煉。長期久坐在電腦前工作的上班族也要定時做做抬頭運動一下頸部。冬季經常在家織毛衣的婦女，也要定期起來，活動頸部，因為經常低頭，頸部肌肉容易受損，也很容易造成落枕。反正，多鍛煉身體總是好的。
不良的睡眠姿勢也很容易導致落枕，如趴著睡。落枕是頸部長時間處于壓力之下造成的，尤其是趴著睡的人，一旦入睡以后，沒有變換姿勢來紓解頸部壓力，就會導致落枕。所以，該正趴著睡的習慣，改為仰臥或者側睡，能大大降低落枕的幾率。
結語：以上就是為大家介紹的落枕一些小妙招還有如何正確的去預防落枕哦，希望今天的介紹可以幫到大家呢，感謝大家的閱讀，今天的內容就到這結束啦。
