恥骨聯合分離癥

　　如果你的恥骨長時間持續強烈疼痛，請注意可能是恥骨聯合分離癥！恥骨聯合分離癥是指骨盆前方兩側恥骨纖維軟骨聯合處發生微小的錯移，出現局部疼痛等癥狀的軟組織損傷性疾病。恥骨聯合式由兩塊纖維軟骨間盤組成，兩個間盤之間有一恥骨聯合腔，恥骨聯合上下左右均由韌帶加強。正常人兩恥骨之間距離約4~5mm，無上下錯位現象。恥骨聯合式一微動關節，靠恥骨韌帶連接，當韌帶受傷就會出現分離而產生癥狀。

　　恥骨聯合分離治療方法

　　推拿

　　推拿手法是本病行之有效的治療方法，常能達到立見功效的效果，再配合適當的臥床休息，病情很快即能恢復。

　　骨盆矯正帶

　　前常用的有效的方法就是利用骨盆矯正帶進行物理固定矯正，矯正帶的彈性可以固定在胯部向內收緊分離的骨盆，特別是雙菱形式骨盆帶，雙菱形分別固定兩側胯部，左右平衡，前后對應，解決了現今一般骨盆帶上竄下滑、不好用、效果差等難題，可助收收緊恢復骨盆，使分離的恥骨聯合部快速恢復，大大提高了使用效果，使用簡單方便，也是現今產科醫生比較看好的一款骨盆恢復用品。

　　針刺

　　恥骨聯合兩段針刺加電針。

　　牽引復位

　　患者取仰臥位，醫者雙手握住患者雙裸部，使患者呈雙腿髖屈膝并外旋外展狀后，兩手突然用力將雙腿內旋收拉直，即可復位。

　　恥骨尾骨肌鍛煉

　　恥骨尾骨肌在什么地方相信很多人都不清楚，當我們在小便的時候自己按壓這一個部位。我們就會發現自己的小便會因此變得不暢了，找到這個部位以后就可以進行鍛煉了。

　　你可以在任何時間和任何場合進行并不為人知，如白天在開會、辦公、聽課、打牌、打字時，晚上看電視時都能鍛煉。要盡可能快地反復收縮和放松該肌肉數分鐘，開始時你可能很難分清是收縮還是放松，但逐漸就容易區別了。

　　每天以收縮300次為宜，以保證訓練效果。對于初學者來說運動量可能偏大，因此要循序漸進以免肌肉酸痛。其實300次對于治療來說實在不多，若伴隨音樂練習可避免枯燥感，加大運動量會使鍛煉更加有效。

　　我們知道鍛煉恥骨尾骨肌有利于身體健康，但是鍛煉恥骨尾骨肌要非常的小心謹慎，避免傷害到自己的身體。經過一定時間的鍛煉以后我們就會發現自己的肌肉能力有所提升，只要不斷的堅持下去，就可以達到好的效果。

　　總結：通過上文的介紹相信大家對恥骨痛的原因有了清楚的認識，文中介紹的恥骨鍛煉和治療緩解的方式大家都記住了嗎?不論你是孕產婦還是其他人群，一定要注意恥骨健康，多多鍛煉恥骨尾骨肌，祝你越來越健康!