2.墊毛巾
當你坐著時，可以拿一條毛巾來鍛煉，首先需要卷一條毛巾，然后將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。
3.適時休息
正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.5公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。
4.避免經常低頭
坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。
5.視線應與顯示器水平
你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。
6.減少上網時間
連續上網會容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。
7.睡硬床墊
許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，“許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。”你若有同感，不妨舍棄枕頭。
8.放輕松
緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學習一些放松術(例如冥想)。盡量保持輕松自在。
結語：通過上文內容的介紹，想必大家對于脖子酸痛的原因的知道了吧，其實在生活中，脖子酸疼的原因遠遠不止這些，有時候，長時間低頭看書或者玩手機，也會造成脖子酸痛的，只要排除是疾病原因導致的脖子酸痛，我們只要適當的休息加按摩，就會緩解酸痛感的。
