檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。

　　牛奶

　　每晚喝一杯牛奶或早餐時進(jìn)食一個雞蛋，可以促進(jìn)膽囊進(jìn)行定時收縮和排空，以減少膽汁在膽囊中的停留時間，加強(qiáng)膽囊的收縮功能，可以有效預(yù)防膽囊癌。但已經(jīng)患有膽囊疾病的人要注意少吃此類食物，否則可能會誘發(fā)膽囊炎的急性發(fā)作。

　　保護(hù)肝膽的方法

　　壓護(hù)肝穴

　　雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃。

　　做護(hù)肝操

　　干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。臥姿養(yǎng)肝。

　　春季宜早睡早起，睡覺好能頭東腳西。同時，還可在睡前做做吞津運(yùn)動，每天一次。按摩兩脅(即兩肋外側(cè))。自然站立，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

　　適度運(yùn)動

　　加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。運(yùn)動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對肝膽器官都有了更多的了解。除此之外，文中還為大家介紹了保護(hù)肝膽的方法以及飲食，這些僅供大家參考。平時，大家要注意養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持身體健康。