二、 適當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

　　三、 保持樂觀的心態。現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

　　四、盡量避免頭發受到環境的傷害。強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。

　　五、勤洗頭及梳頭。每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。

　　六、對治療脫發要有信心，保持積極的心態。隨著科學技術的發展，一些先進的治療脫發的方法已經投入到實際運用中，并已經取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發病理認識的進一步深入，人類后是一定能徹底克服脫發這一世界性的難題的!

　　民間治療脫發的秘方

　　1、生姜擦

　　取未干老姜切成薄片，揉擦脫發部位，每次20分鐘 ,每日3--4次，7天為1療程。

　　適用于斑禿，俗稱“鬼剃頭”。生姜隨用隨切，不宜切好備用，用生姜揉擦，可增加局部血液循環和刺激毛囊，能促使毛發再生，但高血壓患者禁用。

　　2、煙葉合劑

　　用煙葉30克，食醋100毫升。將煙葉浸入食醋中，1周后使用。外擦患處，每日3次 ，連用1--3周。說明：此藥外擦后約4--6小時即有癢感，輕癥患者一般1周左右可有絨發生出。

　　3、茯苓散

　　取茯苓500克左右。將茯苓研成細末，每日3次，每次6克，溫開水送服。

　　用于脫發、斑禿久治不愈者。茯苓得松樹之余氣乃成，性喜上行而滲水濕，適用于脫發癥屬濕氣上泛者。頑固性脫發者服用此方須有耐心，1--2月為1療程。

　　4、蜂窩膏

　　用蜂窩適量。將蜂窩曬干后研細，用菜油調勻，外敷患處。每日1次，連用1--3周。

　　具有祛風攻毒，促進頭發再生之效。在治療期間，要保持心情愉快，保證充足的睡眠和有規律的生活以配合治療。

　　5、百歸酊

　　取百部、當歸各10克，斑蝥2克。將上3味裝瓶，加入白酒60毫升浸泡。3日后即可用藥棉沾取外擦，每日1次，連用1月為1療程。

　　結語：上過上文相信大家對脫發的原因以及如何治療脫發已經有了一個全面的了解和認知。頭發是一個人直觀的體現，擁有一頭烏黑亮麗的秀發也是每個人所期待的，所以大家趕快來學習吧。