太極拳散手是非常重要的技擊技巧，適當?shù)?a href='http://www.yuzhongwu.cn/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習太極拳對我們的身心健康都是非常有幫助的。練習太極拳就要適當?shù)鼐毩暽⑹?，能有效增強我們的技擊能力。那么下面就讓我們一起隨著實戰(zhàn)太極拳教程來了解一下吧!

　　太極散手的近身實戰(zhàn)練習

　　1.太極運勁的方式

　　練習太極拳的時候，看樣子招式是非常簡單的，但是事實上卻是可以以不變應萬變，這就要歸結(jié)為它的幾套基本動作可以瞬息萬變。

　　太極拳將千變?nèi)f化的招式歸納為掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁法，進、退、左顧、右盼、中定五種步法，及陰陽變化之術，再將這些內(nèi)容融入到太極運行方式中。

　　只有懂勁法，知陰陽之理，虛實變化得當，過招時才能運用自如。為了便于說明太極勁法的相生相克，特將四正推手的關系抽象為，捆生捋、捋生按、按生擠、擠生掤，掤克按、捋克掤、擠克捋、按克擠。

　　用勁法贏人，可無招勝有招，實為勁中含招。太極周身一家，一動無有不動，每一式都需全身各部的運行及配合，欲左先右，欲前先后，相互依托，整體為用。形隨勁動，而不是用力出形，這是太極運勁與直接用外力的不同之處。

　　太極拳的神韻在于內(nèi)功，內(nèi)功源于內(nèi)勁的運用，內(nèi)勁依靠內(nèi)氣通過太極運行方式實現(xiàn)以意行氣、以氣運身、氣到勁到。

　　太極散手以防、化為先，化中能打，變勁極快，除了需要運勁連貫外，還必須虛實轉(zhuǎn)換靈活，因此既不允許兩腿平均用力支承身體的“雙重”出現(xiàn)，又要避免采用虛實分家、棱角分明的弓箭步，要求屈膝圓襠、松腰落胯，實腿不可全然站煞，虛腿不可完全沒勁，全身要能夠松、整、圓、活地運動。

　　2.太極的發(fā)勁

　　只有掌握了運勁的方法，能夠運勁，才有勁可發(fā)，否則發(fā)勁為無源之水、無本之木。在與對方肢體接觸中，“用意不用力”，只有這樣才容易感覺到對方力的變化，這是太極“聽力”靈敏的原因。

　　當對方右拳打來，我以右腕側(cè)接彼力，在彼前臂上順其力滾動產(chǎn)生摩擦力，使雙方接觸部位相“黏”，我前節(jié)掤住來力，后節(jié)松開，把感應到的彼力和我身體運行連通起來，他有來龍，我有去脈，平時盤架練就的“意不斷、勁不斷”的功夫有了用場，使身形、步法隨彼力進退不丟不頂。

　　“從人則活，隨己則滯”，用力會造成肌體緊張，內(nèi)氣運行受阻，運轉(zhuǎn)呆滯，不對彼用力則身形靈活。太極不用力不是沒勁兒。彼用力時，我相對用勁調(diào)整身中正，保證穩(wěn)定運行。

　　我不用力，體力消耗小，耐力強，運勁快。我重心沿“～”軌跡運行移向左側(cè)，隨著吸氣以身臂化開來力，收攏身形5內(nèi)氣聚至中丹田完成蓄勁，取得機勢后，隨著呼氣內(nèi)氣沉至下丹田，腰胯帶動左腿向左后抖轉(zhuǎn)驟停，產(chǎn)生的轉(zhuǎn)動慣量使身勁沿“～”弧的切線方向從左向右放出，形成身向后坐、勁向前發(fā)的對開的二爭力，使我身向左后轉(zhuǎn)與右臂掌向右旋擰成一股整勁，在加速度作用下動量倍增，產(chǎn)生強大的爆發(fā)力經(jīng)右掌發(fā)出，直貫著力點。

　　在太極拳拳實戰(zhàn)中攻防的精髓是什么

　　開始學打太極拳，對這個問題不是很明白，大多是只知其一，不知其二。打一段時間后才認識到這里面的問題。接著，會覺得在太極拳諸多攻防動作中，都貫穿著一個核心。那么這個核心又是什么呢?

　　為了弄清楚這個問題，我們先從簡化24式太極拳的“左右穿梭”談起。這是個攻防兼?zhèn)涞娜瓌?。其第一個動作是“落腳轉(zhuǎn)體”，第二個動作是“抱手收腳”，第三個動作是“上步錯手”，第四個動作是“弓步推架”。這四個動作合稱“右穿梭”。細心觀察，就會發(fā)現(xiàn)這四個動作在轉(zhuǎn)換的過程中，都含有螺旋運動。不僅動作的路線上有螺旋運動，就是在細節(jié)上也有螺旋運動。例如“推架”的“架”，它是個防御動作。假設對方用手打來，我用右手挑架。在挑架的過程中，右前臂要有個滾動式內(nèi)旋。有了這個內(nèi)旋動作，就可以使對方打來的手向外滾落，不致傷著自己。

　　此外，對戰(zhàn)中要注意把握對方心理，切忌硬碰硬，注意用步法躲開對方的直線攻勢，從而進行反擊。

　　同樣，在右手挑架的同時，左手要迅速反擊。而這個“推”，也不是簡單的前推，而是向前側(cè)推出，并且在左掌接觸對方前胸的瞬間，有個旋轉(zhuǎn)推按的內(nèi)勁，才能轉(zhuǎn)守為攻，把對方發(fā)出去。