太極拳的作用是非常多的，首先就是能起到非常好的養(yǎng)生長壽的作用，生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)太極拳，能有效改善我們身體的整體機(jī)能。下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來了解一下吧!

　　太極拳有這神奇的養(yǎng)生效果

　　太極拳可用于經(jīng)絡(luò)層面的治療

　　肌膚腠里的病繼續(xù)往里走，就會到經(jīng)絡(luò)層面上，經(jīng)絡(luò)分二個(gè)層面，浮支里支，浮支在體表如肺經(jīng)，手指上的少商穴可用針刺，但里支穴位，如中府云門在胸上的穴位，扎針很危險(xiǎn)，只能用鍛煉方法活動它，太極拳的某些動作可以活動到這些穴位。

　　病入膏肓形容病很重已無法醫(yī)治了，膏肓穴是其他運(yùn)動不容易活動到的穴位，而家手的某些動作就能活動到膏肓穴。

　　太極拳可增強(qiáng)心肺功能，可調(diào)整血壓

　　練太極拳要求含胸拔背沉肩墜肘，可以迫使橫隔肌下降，胸腔體積增大，肺葉下沉，展長可達(dá)10厘米，增加肺活量。

　　練拳時(shí)吸氧量比靜坐時(shí)多8—12倍，可使頭腦聰明，同時(shí)腹壓增大，靜脈回流加快，輸通體內(nèi)千千萬萬條管道，肌肉每平方毫米有2000條毛細(xì)血管，在安靜狀態(tài)下，只有5條毛系血管有血液通過，練拳時(shí)會有200條毛細(xì)血管打開使用，血液循環(huán)加強(qiáng)，心臟功能加強(qiáng)，全身毛竅開合，如沐春風(fēng)，舒暢無比。

　　北京地區(qū)的調(diào)查，練太極拳中老年人，血壓平均為80—134毫米汞柱，不練的為82—154毫米汞柱，血壓平均下降20，因練拳肌肉放松，血管也放松，心境寧靜，消除緊張因素，利于降壓。

　　練太極拳可固肝腎，壯脾胃

　　肝主筋，腎主骨，脾主肌肉，四肢，腰為腎之府，筋為肝之府，筋長一寸，壽延10年，練拳可練腰腿抻筋骨練肌肉 ，就能固肝腎，壯脾胃。

　　練太極拳可抑制很多慢性病的發(fā)生，去除亞健康

　　練拳在外形上要求手眼身法步法配合一致，在內(nèi)里則要求精氣神運(yùn)用集中，精神集中于大腦某區(qū)域，生理學(xué)稱為誘導(dǎo)現(xiàn)象，大腦這部分處于興奮狀態(tài)，其他部分必會減弱，大腦某一區(qū)域興奮加強(qiáng)，其他區(qū)域起到抑制狀態(tài)，可以抑制某些慢性疾病的病灶興奮，防止慢性病的發(fā)生。

　　練拳可增強(qiáng)人體平衡性，協(xié)調(diào)性，柔韌性，靈活性

　　年輕人練太極拳可塑造完美的身材，輕盈矯健的身姿，中老年人練太極拳，可防止骨質(zhì)疏松，防止骨折， 北京積水潭醫(yī)院賀良副院長通過臨床試驗(yàn)說，太極拳是中老年人好的運(yùn)動，可防止50%的摔倒造成的骨折， 閉眼練金雞獨(dú)立動作，練太極拳的老年人比不練拳的棒小伙子堅(jiān)持時(shí)間要長，平衡性強(qiáng)。

　　太極拳的練習(xí)方法

　　1、安靜

　　平常要干一行愛一行，不要好高鶩遠(yuǎn)，不要朝三暮四。要培養(yǎng)一種既來之則安之的心理狀態(tài)。所從事的事情，所面對的事情，一定要從腳下做起，從今天做起，在生活中培養(yǎng)這種能夠安下心來的性格。不要急燥，不要煩躁，那怕你特別繁忙，那怕你今天晚上趕飛機(jī)，也不要著急，平常安于本職工作，安于你已經(jīng)面臨的那件事情的全過程，那么修練氣功就容易靜下來，坐能坐得住，站能站得住。一種非常安穩(wěn)的狀態(tài)。

　　2、平靜

　　由安靜進(jìn)入平靜。平常待人接物要心平氣和，要善于尊重所有人，要善于利用中國文化中“精神文明”這一部分內(nèi)容，包括古人所總結(jié)的有積極意義的仁義禮智信，忠孝廉恥，忠孝仁愛等等內(nèi)容。在對所有人進(jìn)行交往當(dāng)中，不要輕易帶情緒，即或有情緒也要善于調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)到自己沒有情緒，別人更看不出你有情緒，那么修練氣功就容易進(jìn)入平靜狀態(tài)。

　　就是說無論你練的那部功法有多么煩，多么復(fù)雜，有多么難受，像有些步驟，有些動作是難做的，有時(shí)候呼吸需要你很長很長時(shí)聞，那怕你覺得很憋悶，你也會保持平靜，這是一種心平氣和的，心若止水的狀態(tài)。

　　平靜的狀態(tài)，就需要我們改掉性格中急躁不安的情緒，保持我們平穩(wěn)的情緒狀態(tài)。平靜的練習(xí)需要時(shí)時(shí)刻刻進(jìn)行，才能真正的掌握平靜的狀態(tài)，從而幫助我們在練習(xí)時(shí)更好的入靜。