在太極拳的學(xué)習(xí)中，放松是一個非常關(guān)鍵的因素，這是我們學(xué)好太極拳各個技法的前提準備，今天小編就為大家講講太極拳中放松有哪些積極的內(nèi)涵和意義，相信通過下文介紹，大家會有所了解的。

　　要知道，太極拳是一門身心雙修的武功，這要求我們在練習(xí)太極拳時，充分調(diào)整好自己的狀態(tài)。

　　太極拳作為一種高級的內(nèi)家功夫，練習(xí)時十分講究，每招每式都要做到三調(diào)，即調(diào)身，調(diào)心，調(diào)息。三者的關(guān)系十分密切，可謂缺一不可。調(diào)身，顧名思義就是調(diào)整體態(tài)，使其做到放松自然的狀態(tài)。

　　只有身體的放松才能誘導(dǎo)精神的放松。調(diào)心就是入靜，這也是決定太極拳產(chǎn)生養(yǎng)生效果的的重要因素。

　　所以說，就養(yǎng)生效果而言，放松的意義是非常大的。

　　調(diào)息是在身法正確放松后開始的，身法正確了，才能做到氣沉丹田，精神才能放松入靜，起到調(diào)心的作用。由此可見，調(diào)身是練拳的第一步。

　　身體的放松需要練拳者對全身各部分的要求，從理論到實踐都要明明白白，懂得“上節(jié)不明，無依無宗;中節(jié)不明滿腔是空;下節(jié)不明，顛覆必生”的道理。

　　身體放松要“調(diào)身”，基本的要求是立身中正，也就是練拳時身體和地面要保持垂直，不要前俯后仰，左偏右倚。

　　可見，放松與調(diào)身之間的關(guān)系也是相互影響的。

　　重心不穩(wěn)，必然會勉強平衡，全身僵硬;挑肩架肘，挺胸瓦腰，上盛下虛，是不可能做到氣沉丹田的，必然會橫氣填胸，呼吸不暢、神氣呆滯;頭重腳輕，必然會顛覆必生，也根本談不上放松。

　　有一個由上到下的方松法:渾元樁功，用意識引導(dǎo)身體各個部分放松，默念“頭部-豎直，頸部-放松，兩肩-下壓放松，肘部-肘尖朝下放松，腰部-下榻，小腹-內(nèi)收，兩胯-屈曲放松，兩膝-蓋彎曲放松，襠部-開圓，兩腳-力松沉至腳底。

　　當然放松不可能是一學(xué)就會的，是需要一些時間，也需要空間的。

　　一個太極拳動作是由若干節(jié)奏組成的，在每個節(jié)奏，招招都要注意松肩沉肘、松胯沉氣，特殊動作除外。松肩沉肘到丹田，屈膝松胯到涌泉，由上向下層層放松，意念引導(dǎo)很關(guān)鍵。

　　層層放松，要有一個過程、一個順序、要有一個放松的時間、要有一個上下相隨的整體性。

　　因此，放松不是表現(xiàn)在姿勢的高低上，它強調(diào)的是“松、沉”下去，哪怕只是一個微屈膝曲髖的動作。層層放松則下盤穩(wěn)固;圓襠開胯，則留下了放松的空間，否則便無法氣沉丹田。

　　從上向下，由下向上，從左到右，從右到左;層層放松，節(jié)節(jié)貫串，都是在放松的原則下，由局部的放松而延伸到整體的放松。

　　當然，能不能運用自如，這與練功者功夫的深淺又有著很大的關(guān)系。

　　同時，也不能過于松散，太松，拳便會太散，影響拳勢的貫穿，松到動作能夠節(jié)節(jié)貫穿即可。我們應(yīng)明白：松是服務(wù)太極拳的規(guī)律，如輪胎，太足或太弱都不行。