建議運動結束后半小時再適當吃點東西，可吃些雞蛋奶類食物、高纖維的食物，還要多補充水分，才有助于將營養傳遞到肌肉組織里，這些食物也不容易讓你發胖。
想減肥的人，管住嘴邁開腿是六字真言，并且避開這三個時間點，照著做瘦回兩位數或許不是難事。不過，也有的人都做到了，但卻沒瘦下來，那么可能是你的的方向錯了，可能并不是真正的胖，而是體內濕氣過重引起的虛胖。
這種情況可不能盲目減肥，應該要剪掉過多的濕氣，平時可以吃些有助于除濕的食物，例如薏苡仁、芡實、赤小豆、鯽魚等，睡前一段時間可用熱水泡腳，促進血液循環，逼出寒濕之氣，也要運動，濕氣少了，身體自然就不會浮腫了，看起來也就不會顯得很胖了。
總的來說，減肥的人，除了要用正確的方式，在以上這幾個時間點，最好別貪嘴吃些高熱量的食物，注意防范了，你的減肥之路或會走得更加順暢!瘦下來或許會更容易。
