跑步本身是沒有錯的，只是在跑步的時候，總會有人會采用錯誤方式，不了解清楚就隨便亂跑，最后受罪的還是自己，就與最初的期望背道而馳了。男子的錯誤在于過度跑步，還有的人則是不顧自身情況，隨便亂跑。我們應該清楚一點，跑步是輔助調理身體，并沒有想象中那么強大，一定要切合實際的去跑步。
對于本身有血壓高、心臟問題，身體素質較差的人，運動強度就不需要太高，也不需要運動時間過長，要以身體舒服為主，一旦出現不適，就要立即停止，千萬不要逞能，否則給身體帶來嚴重問題可就不大好了。
跑步跑得不對，對心臟會有損害。運動的時候，會分泌出比較多的汗液，在運動過后，就要適當地補充水分。補水也有講究，不要立即就喝，也不要喝冰水，應該稍做休息之后，喝點溫水，能夠補充水分，也能補充鉀元素，就可減少發生問題。
有的人覺得跑步對健康有利，就想一口氣吃成胖子，也不管自己是不是剛開始跑步，就盲目地給自己制定計劃，即便身體負荷不了，也堅持下去。做任何事，都應該要循序漸進，太快反而不是好事，會給身體帶來損傷。應該有個完整計劃，不要盲目跟隨大眾。
你有跑步習慣嗎?希望你在跑步之前，可以了解相關注意事項，不要啥都不知道就去跑了。到最后沒給身體帶來好處，反而惹了一身麻煩，那可就不值當了。
