很多上班族忙了一天回到家，根本無心無力再運動，走路是低強度運動，很適合上班族，可以幫你改善全身的血液循環，調節大腦皮層，每天下班后走走路，是很有效的解壓途徑，這對日常生活和工作都有積極的影響。
走路還能緩解疼痛，抬頭挺胸的走路，胸背能得到伸展，很適合長期久坐不動、伏案工作的人;而且腳底還有許多經絡，走路可以刺激到這些經絡，經絡通則不痛。
但除了步數的把握與控制，想要科學正確的走路養生，并不是跟平常走路一樣，還需要注意以下幾點：
走路鍛煉的時間要注意，習慣早上鍛煉的人，要注意溫差，可以選在太陽升起的那段時間，習慣飯后走路的話，要注意不要剛吃完飯就走路，飯后半小時走，走半小時也就差不多了，運動量不宜過大，以免影響到晚上的睡眠。
走路的地點選擇小區公園或者專門運動的地方比較合適，不要走路邊，不然吸入太多的灰塵和廢氣，反而不利于健康。
很多中老年人都喜歡背著手走路遛彎，但背著手走路，難以保持身體平衡比較容易摔倒，活動也受限。
堅持走路鍛煉的同時，大家也要注意平衡飲食，保持吃與動平衡，走路鍛煉的效果會更好。
綜上所述，走路是免費的長壽方，每天若能走6000步，堅持下去，以上幾個好處或許會不請自來，不必刻意追求日行萬步，在走路鍛煉過程中，如果身體出現不適，比如呼吸不順暢或胸悶胸痛時，應及時停下來休息。
