第三個易胖時間段：睡覺前一個小時之內
很多為了減肥的朋友對晚飯就比較的苛刻，有時候甚至是不吃晚飯，這樣就會導致在睡覺之前肚子里面沒有一點食物可以消化，這樣自愛臨睡之前就難免感到異常的饑餓，看見什么都想吃，這時候一些人就抱著只吃一點點的心態打開冰箱，結果一吃就不能管住的自己的嘴巴。
在睡覺之前吃東西，是要比上述的兩個時間段都容易長胖的，因為在吃完之后，就是睡覺的時間了，幾乎沒有人在半夜還會起來運動的，所以熱量也就難以消耗，再加上機體也處于低耗能的狀態，脂肪就會比其他的時間段更容易堆積。其實不僅僅是想要減肥的人士需要避免在晚上睡覺之前吃東西，就是比較苗條的人，為了腸胃的健康，也最好不要在這么晚再進食。
綜上所述，減肥并不是一個口號，是一項需要長期堅持的事情，飲食在減肥中是相當關鍵的一環，除了控制自己的食量之外，還應該盡量的避免上述的三個容易長肉的時間段，但并不是說避免了就一定能夠瘦下來，因為運動也是必不可少的，可避免了確實是能夠幫助你在減肥的道路上少走彎路。
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