所以說這種方式，真不適合減肥，不過細嚼慢咽還是有很多好處的。吃飯的時候細嚼慢咽，是可以加快食物的消化，能夠避免食物在身體中堆積過久，排出也會順暢很多，可以緩解以及預防便秘出現。
吃飯的時候，保持細嚼慢咽的習慣，也可以讓大腦的注意力更加的集中，能夠減少說話的時間，玩手機的次數也會減少，大腦可以放松一點。大腦放松，加上食物的美味，可以緩解焦慮的情緒，對身體有利。
吃飯的時候細嚼慢咽，好處不少，幫助身體減肥，不過還要搭配其他的一些減肥方法，減肥才能事半功倍的。
平時的飲食要調整，可以吃點粗糧，少吃精細食物，多吃點粗糧饅頭、燕麥、玉米、紅薯之類，這些食物中的粗纖維豐富，有較好的飽腹感，加上細嚼慢咽，減肥的效果會更好。
還需要增加蛋白質的攝入，魚肉、雞蛋、豆制品等，這些食物可以多吃點，在減肥期間，蛋白質的攝入不能少，這些食物的脂肪量低，蛋白質高，在補充營養的同時，還不會發胖。
飲食保持合理，運動不能少，想減肥，不運動，基本是瘦不下來的。日常要注意保持40分鐘的運動量，建議每天跳繩、平板支撐、波比跳等，運動量大，加快體內的脂肪消耗，瘦身的速度加快，還不會反彈。
總的來說，細嚼慢咽有輔助減肥的效果，對于常人來說，若是單單靠細嚼慢咽是減不了肥的，畢竟不是明星，可以忍住不吃東西。對于常人來說，還是應該搭配合理的飲食，多運動，促進脂肪的燃燒，才能達到一個減肥的效果。
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