我們的身體在出汗、如廁的時候都會消耗水分，所以需要及時補充，如果出現口渴的情況再喝水，說明此時的身體已經嚴重缺水了。如果此時一次性喝了很多水，有可能加重腸胃的負擔，還會稀釋胃液，大量水分進入身體還容易會增加血容量，從而增加心臟的負擔。所以平時要保持適當的飲水量，而且要少量多次飲用，給身體補充充足的水分。
2、出汗后不喝冰水
大量排汗之后，體內的溫度會有所升高，此時不建議飲用冰水，如果此時飲用冰水，很有可能導致腸道痙攣，產生劇痛，還可能導致寒氣入侵，危害身體健康。
運動之后我們的身體會缺少水分，但是此時不建議大量飲水，可在運動之前和運動中都適量飲水，避免身體因為大量出汗而缺水。
3、有些水不能喝
白開水燒開之后也會有保質期，盡量在一天以內飲用完，超過一天的水不建議再喝。如果水被反復煮沸，水中的營養物質也會流失，這樣的水也不建議飲用。
4、飯前飯后不建議大量飲水
飯前大量飲水，會稀釋胃液，在進食之后會影響消化。而飯后大量飲水，會增加飽腹感，感覺比較撐，還會沖淡胃液，增加胃、心臟的負擔。如果想要減肥，可以在飯前半小時飲用少量水。
結語：我們的身體需要不斷補充水分來維持機體的運轉，想要減肥的朋友，平時可以多喝一些水，來促進身體的新陳代謝，但是也不要過量飲水，飲水超過3升，則有可能誘發水中毒。盡量喝白開水，而且放置時間長的水不要喝，以免因為水中滋生了細菌而影響身體健康。
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