一個人的飲食很重要，它不單止關系到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。

　　大腿粗的原因

　　遺傳因素

　　根據德克薩斯大學的研究，女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養時需要的能量，或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。對此，只想說身體機能預防機制真是十分完善啊!tips：除了這個基因進化因素是不可改變的事情外，對于下面其他因素造成的大腿粗壯都是可以改進的。

　　雌激素紊亂

　　餓一頓，飽一頓，減肥藥，懷孕都是會導致雌激素分泌紊亂。然后身體的脂肪在腹部和大腿部位堆積。

　　常翹二郎腿

　　如果你習慣性蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　穿的太緊了

　　不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，讓自己看起來瘦，或者甚至認為越勒越瘦。其實，你錯了，太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。

　　大腿粗吃什么

　　奇異果——防止脂肪在下半身堆積

　　奇異果含有豐富的維生素C，同時纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分后會膨脹，產生飽腹感;還能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。

　　芹菜——防止腿部浮腫

　　芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，平時注意多攝取些鈣質能讓雙腿變得必知，有效防止蘿卜腿的出現。芹菜還含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況。

　　西紅柿——消除腿部疲勞

　　西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平時需要長時間站立的mm建議多吃些西紅柿，好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲勞，加強腿部血液的循環。

　　菠菜——防止腿部皺紋的出現

　　菠菜是富含鐵的蔬菜，多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣，有效防止腿部提前出現皺紋哦!

　　西瓜——促進消化

　　多汁的西瓜，非常清涼，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，促進吸收消化的效果非常好。這也是我們一吃西瓜就易飽，非常想尿尿和便便了。西瓜中也含有不少的鉀，能加強對腿部線條的修飾作用哦!

　　結語：以上就是小編給大家介紹的瘦大腿的辦法還有瘦大腿吃得一些食物希望可以幫到大家哦，另外不想大腿粗還有改變自己的生活中不好的習慣哦，感謝大家的閱讀。