減肥要訣 不運動不節食快速享瘦

　　一年四季都可減肥，很多人認為應該在夏季減肥，事實上夏季的確是一年中能讓人瘦下來的季節。夏季溫度高，更容易燃燒脂肪。聽到這里你是不是更有信心了呢?

　　1.慢慢享受每一口食物

　　細嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。

　　2.不要邊看電視邊吃晚飯

　　雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。

　　3.下午吃點小零食

　　整天叫著節食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

　　4.早晨一杯溫開水

　　早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

　　5.逛超市前吃點小零食

　　易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在15～19時之間，是你血糖低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。

　　6.吃豐富的早餐

　　以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。

　　7.將喝湯和吃水果改在飯前

　　在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果，只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。

　　8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶

　　雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因，但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

　　9.晚間刷牙的時間盡量提前

　　這個原則同樣適用于午飯?？跉馇逍聲屇阋种谱〔粩喑粤闶车挠?。

　　10.常喝什錦烏龍粥

　　生薏苡仁、干荷葉各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，烏龍茶適量。將上述除干荷葉外各藥洗凈，混勻，放入鍋內加水適量煮至豆熟米爛，再將用紗布包好的干荷葉和烏龍茶放入粥內再煮8分鐘，取出紗布袋即可食用。每日早晚食用，健脾減肥。

　　結語：好的身材不僅僅是為了好看，還是對自己的健康負責，希望上述介紹的這些減肥方法，能夠幫助大家更好的瘦身成功哦!平時多了解這些瘦身常識和方法，一定能夠幫助大家輕松塑造完美身材哦!