在很多人心中，巧克力與肥胖畫上了等號，的確，巧克力的熱量很好，如果每天過量食用，會給身體增加負(fù)擔(dān)，但是現(xiàn)在流行的黑巧克力減肥，不知道你是否聽說過呢，今天，我們不妨就一起看看，了解下吃什么能減肥，希望能夠幫助你。

　　黑巧克力減肥

　　你聽說過“巧克力減肥”嗎?“巧克力”和“減肥”似乎相互矛盾，然而，許多營養(yǎng)學(xué)家推薦黑巧克力成為均衡飲食的一部分。那么黑巧克力的減肥原理和方法是什么?

　　適合誰

　　黑巧克力可以抗抑郁，促進(jìn)體內(nèi)的內(nèi)啡肽和血清素的分泌，可以讓人精神平靜，如果你也有思想壓力，不妨吃點(diǎn)它。

　　基本方法

　　在均衡飲食的基礎(chǔ)上，每天可以20克黑巧克力(相當(dāng)于3個(gè)小方塊)，或早上伴隨一杯咖啡吃，或晚餐結(jié)束吃時(shí)。

　　減肥原理

　　黑巧克力含70%可可成分和30%的糖分。牛奶巧克力和白巧克力含糖量比黑巧克力高。黑巧克力也含有更多的可可脂，作用是抑制食欲，讓你產(chǎn)生飽腹感，從而攝取更少的熱量，達(dá)到減肥的目的。而黑巧克力中的不飽和脂肪和橄欖油中的不飽和脂肪一樣對人體有益。

　　黑巧克力的額外好處

　　通過一定的科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，每天吃兩塊黑巧克力，還有助于血壓的下降。

　　需要注意的地方

　　除了黑巧克力之外，其他的巧克力成分所含糖量很高，不宜多吃。

　　黑巧克力的功效

　　1、緩解腹瀉

　　黑巧克力的可可含量從50%～90%不等，可可富含一種叫類黃酮的多酚成分，能抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)、氯離子以及水分的吸收，從而達(dá)到減少水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。

　　2、緩解壓力

　　巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。

　　3、預(yù)防感冒

　　英國倫敦大學(xué)的研究顯示，巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康，止咳功效勝于普通的感冒藥。