轉眼之間，就立春了，小伙伴們，你們準備好脫掉厚厚的棉衣了嗎?在春節期間大喝狂吃之后，肚子上的“游泳圈”是不是又多了幾圈呢?

　　你想想看，再過一兩個月，就要開始穿上美麗的春裝，你身上的肥膘肉沒有了棉服的遮擋，該如何是好呢?所以，趁現在，趕緊得減肥。

　　快學這幾招輕松減脂瘦身

　　1.吃飯前先喝杯水

　　一些想減肥的人，在每次進食之前，不如先喝一杯溫開水，一來能幫你潤潤喉，二來還能很好的增強飽腹感，這樣在后續進食的時候，便能吃一會就感到飽了，有效減少過多食物的攝取。

　　但是，好喝一些溫水或是蔬菜湯，而不是喝些碳酸類的飲料，免得對腸胃還造成不良的刺激。

　　2.堅持快步走

　　走路是每一個人日常的常見寫照，而如果能在走路的時候提高步伐的速度，不僅能省時間，而且還能起到不錯的瘦身作用。

　　因為在快步走的時候，能使得全身的新陳代謝得到增強，對于燃脂瘦身很有益處。但是，要想通過快步走來達到減肥的作用，每次好能連續堅持15分鐘以上。

　　3.巧妙選擇食物攝取

　　要想減肥，就先學會合理的控制自己的飲食。首先對于一些易胖體質的人來說，就得管好自己的嘴巴，少吃富含高脂肪、油膩的食物，多吃些新鮮果蔬，另外每天的一日三餐不能少，得按時定量，只有這樣才能使得腸胃得到規律的食物進補，為身體進行養分和能量的輸送，輕松吃出好身材。

　　4.意志力控制法

　　身上的肥肉不是一日吃出來的，所以減肥也要花點時間。因此，一定要有足夠好的意志力。如果你堅持了幾天之后就受不了了，不妨在內心為自己設定一個想到達成的目標，比如先瘦個5斤，然后每天都稱一次體重，這樣就會有很大的動力。

　　又或者，為了能穿上一件心儀很久的衣服而堅持減肥，也是極好的。

　　5.吃飯慢一點

　　在減肥期間，對待吃飯這件事情，一定要嚴格起來。首先，看見美食不要太著急，立馬囫圇吞棗起來，而應該細細的咀嚼，慢慢的品味食物的味道，能更好的幫助食物的消化和吸收，避免吃多。

　　總之，1月不減肥，3月徒傷悲，所以要想在春天穿上美美的衣服，那么現在就一定要加油減肥!

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