消化系統(tǒng)疾病：肥胖人群其腸道周圍更容易附著大量的油脂，影響腸胃蠕動。同時體內(nèi)脂肪過多，還會引起膽囊炎、膽結(jié)石等，一般肥胖者發(fā)生膽囊炎是正常人的7倍左右，膽結(jié)石是3倍左右。

　　肝臟問題：肥胖人群常常會引起肝臟中脂肪堆積過多，繼而容易發(fā)生脂肪肝。

　　關(guān)節(jié)疾病：人體不同部位所承受的重量不同，一般在行走或站立時，膝蓋的負(fù)重是人體體重的1-2倍，體重增加會導(dǎo)致膝蓋負(fù)重也會增加，長期引起關(guān)節(jié)損傷。

　　除此之外，肥胖還會引起身體內(nèi)分泌失調(diào)、代謝異常等。所以不管什么時候，減肥都是一件積極健康的事情，現(xiàn)在做還來得及。

　　正常人群如何拒絕肥胖

　　1.飲食

　　并不肥胖的正常人群在飲食上要做到三餐定時、定量，飲食粗細(xì)搭配、葷素適宜，飲食習(xí)慣上要保持7分飽、少吃零食。

　　2.生活習(xí)慣

　　生活習(xí)慣上避免熬夜、久坐、暴飲暴食、不吃早餐、吃飯過快、飲食結(jié)構(gòu)不合理等。

　　3.運(yùn)動

　　普通人群可以通過適量的運(yùn)動來消耗熱量和提高人體基礎(chǔ)代謝，如快步走、瑜伽、散步和慢跑等。

　　肥胖人群如何減肥

　　1.低熱量飲食

　　對于已經(jīng)處于肥胖的人群來說，需要積極的減肥。在飲食方面要注意低鈉、低脂肪和低熱量，高纖維、高維生素、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　2.有氧運(yùn)動

　　有氧運(yùn)動能夠直接的燃燒脂肪，起到快速消耗熱量的作用。

　　3.針對性減肥

　　肥胖人群常常會伴隨多種疾病的出現(xiàn)，如關(guān)節(jié)痛、心臟病、肝臟疾病等，盲目的不正確減肥只會加重疾病現(xiàn)象。所以好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥。

　　結(jié)語：不論什么時候，苗條、健康的身材都屬于健康美，但是近年來越來越多的人走進(jìn)了肥胖圈。而肥胖帶來的不僅僅變形的身材，還讓身體的健康和壽命受到威脅，所以減肥是急需進(jìn)行的一件事，現(xiàn)在做起來還來得及。

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