瑜伽姿勢是可以改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，讓到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。也是一種塑身的運動。以下是瑜伽的相關介紹我們一起了解下吧。
一、瑜伽有一個動作是直立體位，它可以讓我們的皮膚肌肉下拉，達到“拉皮”效果，以此來減少面部皺紋，皮膚不松弛更加的有色澤。倒立的同時血液會流向頭皮肌肉，會使勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力。這樣也便于發囊獲得更多的營養，擁有一頭健康的頭發
二、活力增加 ，處瑜伽對腦部與腺體的作用。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
五、改善視力與聽力： 正常視力需要經過耳朵和眼睛雙方的神經和血液進行傳送的。那供應是需通過頸部。長期以來，頸部的神經肯可能會遇到問題，會影響到神經與血液對眼睛與耳朵的供應，影響他們的運作。那就可以通過瑜伽加強視力與聽力。
六、在練瑜伽的同時那不內的腺體神經系統產生回春效果，心情自然而然也是積極的狀態。它會使你更加自信，陽光、充滿青春活力。面對每天的生活也是洋溢的。整個人都會充滿著青春氣息更加的有氣質。
在練瑜伽的同時輔助的東西也不能少那就是瑜伽墊，選擇一個好的瑜伽墊，更有助于我們有一顆練瑜伽的心，所以選購瑜伽墊的材質、厚度也很重要，下面我們就來了解一下吧!
