5、汗蒸時間不要過長，一般時間為40分鐘比較合適，太短的時間汗出不來，太長的時間可能會虛脫、暈厥，皮膚彈性也會變差，所以這個時間長度剛剛好，好不超1小時。
6、汗蒸時不可頻繁出入汗蒸房，以免一冷一熱的，造成身體損耗，常常進出也會不利于汗蒸效果的發揮。
7、汗蒸時不可戴隱形眼鏡，我們都知道汗蒸的時候會出汗，而汗液會順著眼角帶菌流入眼內，這樣就會容易讓細菌感染隱形眼鏡和角膜。
從季節上看：冬季是汗蒸的佳時間
(1)冬季汗蒸減肥效果更好
冬天由于氣溫低，所以人活動后散熱也比較快。因此，同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量會較其他季節更大。
當然，冬季汗蒸的同時若配合減肥浴鹽及按摩的話，減肥效果更加倍。
(2)冬季汗蒸更加美容養顏
冬季皮膚比較干燥，而且流汗少，新陳代謝慢，體內毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進排汗，加快體內的新陳代謝，排出毒素，使得肌膚會更有彈性，更有生命力，延緩膚質衰老。
另外，汗蒸后皮膚毛孔正處于張開的狀態，且水分喪失較多，如果汗蒸后敷上補水保濕等面膜，可以讓張開的毛孔更加快速的吸收面膜的有效成分，讓美容養顏效果加倍。
(3)冬季汗蒸加倍放松心情
在秋冬季節，天氣會變得很干燥，人也會變得比較煩悶。這個時候經常去汗蒸對身體就有很大的好處，不僅能釋放負離子，還能改善皮膚的微循環作用，汗蒸過后會覺得全身都輕松了很多，不僅有精神了，疲勞也消失了，還會覺得睡眠很好，工作效率也能提升不少，所以秋冬季節是很適合汗蒸的。
從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的佳時間。
如果從具體某一天汗蒸的佳時間考慮的話，好選擇白天或晚上九點前汗蒸，尤其是在傍晚效果好，超過九點汗蒸會嚴重影響睡眠質量。具體原因表現為：
(1)汗蒸會使細胞活躍，從而使人體處于一段興奮階段，所以太晚汗蒸會不利于睡眠休息。
(2)由于汗蒸時要多喝水，太晚了會導致起夜，加上汗蒸時間也要半小時左右，再收拾一下，就得一個小時了，這也會影響睡眠時間。
結語：汗蒸是現在一種很流行的養生方法，很多朋友都會選擇汗蒸，汗蒸對人體也有很大的好處，經常汗蒸能美容養顏，讓細胞變得更年輕，還能改善亞健康，緩解疲勞，讓睡眠質量變得更好。
