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趙子義：首先要知道頸椎病的致病因素，頸椎病最常見的致病因素就是長時間低頭，所以財會人員就特別容易得頸椎病，因為工作很辛苦，長時間伏案工作低著頭。另外，現在學校的桌子都很矮，學生低著頭長時間的看書學習，時間特別久，所以經常能看到十七八、十八九的小孩拍頸椎的X光片，頸椎已經開始反攻。另外，大家現在都有手機病，長時間低著頭看手機，對頸椎病的發病率有嚴重影響。現在智能手機的普及時間還不夠長，如果時間長了之后，可能再統計頸椎病的發病率會增高。
另外，有頸椎不適癥狀的人，建議要多練練仰脖力量，頸椎操并不建議每人都做，因為當有頸椎后方壓迫的時候，頸椎操反而對頸椎的脊髓會造成損傷。所以建議練頸后部的力量，而不要練頸椎的活動度，因為頸椎大范圍活動的時候，會刺激椎間盤進一步退化，也會刺激骨刺增生，會導致頸椎病癥狀加重。需要做的是鍛煉頸后部肌肉的力量，是頸后部和施壓，最常見的就是手放在腦勺后面，對抗頭往后仰，手往前扒。
練完了之后會感覺到后頸部有一種熱熱的、疲勞的感覺，也會有一種舒適的感覺。如果不想這樣做，也可以從后面倚著墻，或者倚著床，只要有個東西對抗著，能讓頸部使上力量就可以。
（ 養生 ）
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