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骨質疏松首先需要吃富含鈣質的食物，首先富含鈣質食物比較多的首先是牛奶，很多廠家都做廣告說自己的鈣的含量比較高，當然牛奶是比較好的飲品。另外，一些海產品，比如蝦皮，也富含鈣質。動物的內臟，比如肝臟，里面含的鈣質也比較多，豆腐里含的鈣質也比較多。
還有綠色的蔬菜、新鮮的水果里也含有鈣質，這些都是比較好的食物。有各種各樣的廣告，說這個鈣好，那個鈣好，很多人不知道該用什么樣的鈣。其實，用簡單的碳酸鈣就很好，吸收率是最高的，又便宜，比較適合普通人使用。
（ 養生 ）
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