2.增加舉重運動。一項新研究指出，為了保持心臟健康，除了游泳、跑步和騎自行車等間歇式有氧運動外，還應該增加舉重等抗阻運動。舉重可改善四肢血流，緩解心臟負載，還可以改善血管內皮功能，有益心血管健康。與有氧運動相比，舉重運動之后，血壓保持下降水平的時間持續更長。
3.西紅柿降低膽固醇。通過飲食降低膽固醇，除了多吃高纖維食物，還應該增加西紅柿。每天一杯西紅柿汁，可獲得豐富的番茄紅素能降低壞膽固醇。一項新研究發現，每天喝一杯半西紅柿汁，吃兩湯匙低鹽番茄醬，三周后壞膽固醇水平可下降8.5%。
4.消除抑郁。壓力過大，應激激素水平過高，會導致心臟病。新研究發現，抑郁也會增加心臟病風險，其危險之大超過遺傳或環境因素。研究人員認為，這種風險在于，心理健康問題會增加體內炎癥危險，因而更易誘發心臟病。
1.降脂養心茶
材料：炒決明子、廣陳皮、山楂、何首烏、烏梅(各10克)、澤瀉、野菊花、車前子、甘草(各5克)。
做法：將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。
功效：預防心臟血管疾病，幫助體內脂肪代謝，減少脂肪的堆積，增加心臟抗壓性。
2.寧心安神茶
材料：茯苓10克、遠志十克、浮小麥15克、甘草4克、大棗4枚。
做法：我們把上面所有的中藥一起放到鍋里面，然后加上適量的水煮半個小時后，將里面的藥渣去掉，然后裝起來，當做茶喝，一天喝三到五次。
功效：有效幫助舒緩壓力。
結語：養心沒想到可以對身體有這么大的幫助，小編這里建議大家在平?？梢远喑砸恍┌采耩B心的粥，盡量不要吃辛辣刺激性食物，同時多加鍛煉身體，增強體質。吃一些果蔬也可以促進身心健康的發展。
