“濕氣”是中醫里的一種說法，認為它是導致身體染上各類疾病的源頭之一。自入秋以來，淅瀝的秋雨讓環境變得潮濕陰冷，這為濕氣侵入提供了可乘之機，不少人在此時都會感到些許不適，這可能就是濕氣過重所導致的身體反應。那么，該如何判斷自己是否濕氣過重呢?

　　首先，濕氣過重時，體貌會發生明顯變化，眼袋加重;面部、下肢出現浮腫;體重增加;整體顯得臃腫虛胖。

　　再者，當伸出舌頭時，正常情況下，覆在舌頭表面的舌苔應該是淡白色的，而體濕過重后，舌苔會出現顏色加深，發黏發膩的情況。

　　此外，在如廁時，如果發現排泄物變得黏膩不成形，甚至粘在馬桶壁上無法順利沖下，這也是體濕過重的典型表現。

　　在精神狀態上，濕氣過重會讓你變得頭腦昏昏沉沉，精神萎靡不振，尤其是在早上起床后，情況尤為明顯，整個人會感到疲憊不堪。

　　當你出現以上這些癥狀表現時，一定要注意祛濕了，體濕過重對身體的危害是不容忽視的，不但會導致風濕病、關節炎，還會增加高血壓、心腦血管疾病出現的風險。那么，如何有效祛濕呢?下面就為大家推薦一種食物—芡實。

　　當談到祛濕食物時，我們首先想到的是薏米。而芡實的祛濕效果也毫不遜色，中醫認為它味甘性平，具有補中益氣、除濕止帶的功效;并且與茭白、蓮藕、荸薺等合稱“水八仙”，在食療方面有更多的選擇。那么，芡實怎么吃呢?下面就為大家推薦幾種芡實的食療方式。

　　芡實蓮子粥

　　首先準備適量的芡實、蓮子、大米;洗凈淘干之后留有備用;在鍋中加入適量清水之后，將食材全部倒入鍋中，開小火慢煮，直至食材變得軟爛，粥變得粘稠后關火;為了豐富口感，可以在出鍋前加入適量的白糖、干果。

　　芡實山藥羹

　　準備適量的山藥、芡實，洗凈后倒入水中浸泡數小時;然后將食材一齊倒入鍋中加入適量清水，水只需微微漫出食材即可;然后開小火慢煮，直到食材變得軟爛粘稠后關火。

　　芡實豆漿

　　在榨豆漿的時候加入適量的芡實，就可以制成芡實豆漿了，制作十分簡單，還能大限度的保全芡實內的營養。

　　秋季祛濕，一定不要忘了芡實，上述的三種食療方式，制作簡便，效果顯著，濕氣過重的朋友一定不能錯過。

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