每天早上因為拖拉，無法正常吃上早餐的話，我就會懲罰自己，幫全家人洗一天衣服;比如我無法在規定的時間完成工作時，我就懲罰自己，幫忙公司部門其他員工免費搞衛生一個星期。或者拿橡皮根彈自己手臂，知道痛了，下次就會改了。
當拖延的毛病在不知不覺中有所改進，我會獎勵自己。比如，從每天的匆匆忙忙趕車，導致沒時間吃早餐;到現在的能自己去店里吃完早餐，再去坐車，而且還是公司第一個到達的人，我會鼓勵自己說“你很棒，很不錯，繼續加油”等。
把拖延的壞習慣寫在紙上，貼在電腦前，貼在家門口，時刻去提醒自己，做任何事情都不要拖延，這樣視覺上的不斷沖擊自己，時刻能提醒自己。
1、早起一杯水
早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣弱，還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生饑餓感。
個人認為溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全占了去，有養生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調節。
2、早晚按摩
按摩療法是中醫的一大特色，它可以疏通經絡，補腎助陽，通過對特定部位睪丸的按摩養精，可達到療理性功能障礙的目的。養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善血液循環。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸化生雄性激素的能力，提高性功能。但這種方法必須得到老師指導，正確操作，并長期堅持。玉梨術、鐵襠功、養梨操都是針對睪丸的療法。當然，用療理睪丸的專用養精機，恢復性功能的效果也會更好。
關于飲食的注意點
1、肚子餓時不可硬挺
不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
2、飯前一碗湯
午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。
3、飯后睡一覺
午飯之后要散步半小時，然后午睡。飯后小憩。以養精神。此為養生第三。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
關于運動和起居的注意點
1、下午動一動
下午要做健身。申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五。”每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了!不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，只有這樣才能強身健體。
2、起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
總結：現在比較年輕一點的人，基本都不太注重養生，經常因為懶床，錯過了早餐，還有一些經常熬夜的原因。人的身體是很重要的。健康也很重要。所有的一起都是建立在有一個健康的身體。如果身體不好，其余的一切都不那么重要了。
