羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
胡桃
民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
螃蟹
螃蟹性涼，具有清涼散瘀的功效，女性在例假期間，好別吃生性寒冷的食物，尤其是痛經的女人，好碰都不用碰。
牛奶
乳酪類是痛經的來源，比如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收，女性經期好別喝牛奶。
酒
酒精會消耗身體維他命B與礦物質，這樣酒水會破壞碳化合物的新陳代謝肌產生過多的動情技術，導致血管擴張，導致經期提前或是血量過多。
綠茶
茶中含有30%以上的鞣酸，與腸胃中的鐵離子結合，會產生沉定，妨礙腸黏膜對鐵離子吸收，讓乳房脹痛。而女性朋友出現焦慮、情緒不穩等情況。
總結：經期的時候可以吃點黑芝麻、南瓜以及海參、羊肉，但是螃蟹、綠茶以及酒是不建議吃的，希望女性朋友們要記住。在經期還建議多休息，如果有痛經的問題就多臥床休息，喝點溫開水，不要讓自己做體力活，這樣會加重痛經的情況。
