經期是每個月女性朋友都要經歷的那幾天特殊時期，在經期需要更加的注意觀察自己的身體，做好保養工作，這樣身體才會更加的健康。經期要注意什么?經期飲食禁忌有哪些?月經不調是什么原因?下面就來看文章了解一下吧!
經期要注意什么
不能碰涼水
平時比較常見的就是女性在經期肚子痛，月經怕的就是冷，女性在月經期間碰涼水無非就是自找沒趣，有時女性會疼到整夜睡不著覺，只能靠止痛藥進行調節，嚴重會落下宮寒的病根，所以經期一定要注意不能用涼水，也不能食用涼性的食物，避免引起身體不適。
劇烈運動
女性在經期不應該進行劇烈運動，因為這個時間身體是屬于虛弱狀態的，更加適合休養。等到經期過去了之后再鍛煉也不遲，假如實在閑的難受，可以進行散步之類的簡單活動，劇烈的運動一定要避免。
胸罩
在經期乳房可能會有發脹的感覺，這是由于激素水平變化導致的，屬于正常的表現。在這個時候應該盡量的避免戴胸罩，否則就會影響到乳房的血液循環，是不利于身體的健康的。
出門在外的時候可以戴，但是回家之后就盡量脫掉。睡覺的時候注意不要壓迫到乳房，否則可能會造成不適的感覺。有人擔心不穿胸罩會造成乳房下垂，其實科學研究已經證實并不會，真正導致下垂的是時間和地球引力。
經期飲食禁忌
辛辣
月經期間要注意，食物要以清淡為主，不可以吃青椒、辣椒、狗肉、羊肉、生蔥、生姜、生蒜等辛辣刺激的食物，這類食物不利于體內污血的排出，還會引起經量過多、痛經等癥狀的出現。
酒
酒精是在月經期間絕對不能觸碰的一種食物，因為酒精會消耗身體維他命B與礦物質，過度的飲酒會造成月經量增大、月經期延長，易造成內分泌不調等癥狀。
油炸食品
油炸食品對于月經期間的女性是絕對禁忌的，因為受到體內分泌黃銅體的影響，正在經期的女性的油脂會比平時多很多，毛細血管處于擴張的狀態，臉上會產生大量的油脂，容易造成毛囊炎、黑眼圈。
