1、生理因素
由于子宮內膜前列腺素增多，使子宮收縮過度或不協調，子宮局部的缺氧導致過氧化物及組胺等釋放，引起痛經。
2、心理因素
對月經缺乏正確的了解而產生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經。
3、飲食因素
有些女孩愛吃零食，月經期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫所說：不通則痛，自然會使痛經加重。
4、勞累因素
過重的體力勞動會加重出血及痛經。
5、受涼因素
因天氣寒冷或衣著過少而受涼，會感受寒邪。導致氣血凝滯，經絡不通，從而加重痛經。
1、痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢。
2、加強鍛煉，增強體質，避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。
3、做運動，其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
4、泡礦物澡，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。
5、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
6、注意下體私處衛生，女性在平時一定要保持下體的清潔干爽，尤其要注意經期的衛生，要勤換衛生棉，避免經期性交或不潔性交。
7、服用止痛藥，當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘~30分鐘后起效，并持續12小時不會疼痛。
8、練習瑜伽操，練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
9、月經來潮前3~5天內應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
10、服用維生素，許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。
總結：相信大家在通過上文的閱讀已經知道了女性在痛經的時候吃哪些食物是比較好的，同時我們也跟大家分享了一些預防痛經的方法，經常痛經的朋友不妨按照上面的方法去嘗試一下哦。
