肌膚保持年輕態，少女感十足還是其次的，早睡早起充足的睡眠，本就是預防肥胖的方式之一。晚上9點睡覺身體的各項代謝穩步進行，脂肪也在悄悄燃燒。5點醒來后有充足的時間進行晨練，也有更充足的時間準備一頓減肥早餐，喝一杯牛奶，吃一塊雜糧面包，配上一些新鮮的蔬菜，身材想不好都難。幾十年下來，當別人已經被更年期折磨的腹部脂肪凸起時，這樣的女性小腹依舊會是平坦的，臀部依舊會是上翹的，整個人依然散發著青春的活力，具有迷人的魅力。
有人說保持規律性的睡眠很難，每天的工作不到八九點都完成不了，哪有時間能在9:00就入睡。結了婚后的女性，有了自己的孩子還會因為孩子的作業寫不完，自己也不能過早入睡。其實這些都不是問題，不要覺得自己很辛苦，也不要怨天尤人，畢竟只有躺著不動的人才是輕松的，能認識到這一點，就能通過各項調節措施，達到規律性的睡眠。
為了更好的提高睡眠質量，請拉上窗簾，關上燈，將室內溫度保持在26攝氏度左右。時間允許的情況下，可以提前半小時泡泡腳，讓身心處于放松狀態。實在感到壓力大的女性也可在睡眠時通過裸睡來提高睡眠的質量。
總之，早睡早起的好處就放在那兒，能不能收獲到完全取決于你自己。
