頭發(fā)變得容易脫落、干枯、發(fā)黃，也是雌激素開(kāi)始枯竭的常見(jiàn)表現(xiàn)。想要擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，離不開(kāi)身體各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)的滋養(yǎng)，但它枯竭之后，女性容易營(yíng)養(yǎng)不良，頭發(fā)失去營(yíng)養(yǎng)的滋養(yǎng)，發(fā)質(zhì)會(huì)變差，頭發(fā)會(huì)變得稀少。

　　女性都想要擁有一個(gè)平坦的小腹，但雌激素開(kāi)始變少時(shí)，女性即便沒(méi)有吃太油膩的食物，沒(méi)有暴飲暴食，但腰腹也會(huì)開(kāi)始長(zhǎng)肉，腰腹間的脂肪長(zhǎng)得比較快，腰圍明顯的增長(zhǎng)。這是雌激素減少引起的代謝紊亂，腹部本身就容易堆積脂肪，這下脂肪會(huì)變得更多。

　　雌激素減少，女性的皮膚還會(huì)明顯變差，開(kāi)始松弛。女性的皮膚若突然開(kāi)始變得特別枯燥，顯得很干，暗沉，色斑增多，皮膚變得松軟，特別是臀部和胸部的皮膚，下垂趨勢(shì)明顯，這是它變少引起的常見(jiàn)表現(xiàn)。

　　若有了雌激素開(kāi)始枯竭的跡象，女性應(yīng)該適量的多吃些豆類食物，包括黃豆、豆腐、豆?jié){、黑豆、豌豆等，有調(diào)節(jié)改善和緩解身體的不適，也可以適量的吃點(diǎn)蜂蜜、蜂王漿，能起到補(bǔ)充的作用。

　　還可以多進(jìn)行戶外活動(dòng)，和朋友或家人一起打羽毛球，網(wǎng)球和乒乓球等，這不光能夠起到鍛煉的作用，還能夠補(bǔ)充維生素D，緩解心情，也能夠起到補(bǔ)充的作用。

　　過(guò)了45歲，女性體內(nèi)的雌激素會(huì)逐漸的減少，女性應(yīng)該調(diào)整飲食習(xí)慣，少吃高油高脂的食物，均衡的搭配自己的飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣;早睡，適量的運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可延緩雌激素的衰竭，延緩衰老。