3、提升平衡能力

　　平板支撐對加強(qiáng)核心肌肉群會有益處，而核心力量較強(qiáng)的人，大多平衡能力都會不錯。更何況，平板支撐這個運動項目，本身對平衡力，也是會有一定的要求。如果女性平衡能力不太好，其實可以嘗試做一做平板支撐。

　　做平板支撐時，有啥需要注意?

　　1、時間不宜過長

　　有的人會認(rèn)為做平板支撐好處多，想要更快的得到回報，就會操之過急，想著做的時間越長，身體得到回報的時間也就越快，卻沒有想過身體是不是能接受。可能有人會說硬撐也要撐下去，這種想法是錯誤的，當(dāng)身體出現(xiàn)已經(jīng)不能再做下去的信號時，說明已經(jīng)到了身體極限，無需再硬撐下去。

　　平板支撐做的時間過長，容易損傷肌肉，也就可能會出現(xiàn)拉傷，尤其是背部和手臂，建議每次平板支撐別超過2分鐘，可以分多次進(jìn)行，不必每一次都堅持很長時間。

　　2、姿勢要正確

　　平板支撐看似一個簡單運動，卻也有講究，如果不能正確掌握動作要領(lǐng)，姿勢做錯了，也是容易給身體帶來損傷，需要提醒的一些錯誤，就比如手與肩膀不能垂直、屁股翹的太高、或者下背過低，以及聳肩，這些錯誤都是很多人容易犯的錯，希望能提前了解清楚。

　　關(guān)于平板支撐，對身材管理或健康比較重視的女性，還是很值得了解的。當(dāng)然，也不是說所有女性都適合做平板支撐，對于貧血或者身體較為虛弱的女性，建議別太盲目嘗試，還有就是關(guān)節(jié)存在問題的人，也別隨意進(jìn)行，運動是好卻也要適合自己才行。

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