隨著人們對健康的關注度越來越高，如何延長壽命成為了熱門話題之一。有些人認為每天鍛煉可以讓身體更加健康，從而延長壽命;而另一些人則認為長期靜養可以減少身體的損耗，從而增加壽命。那么，到底每天鍛煉和長期靜養的人誰能長壽呢?新研究給出了答案。
首先，我們來看看每天鍛煉的益處
鍛煉能夠增強人體的心肺功能、提高肌肉力量、改善代謝等，有助于降低患高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的風險。其次，鍛煉也能夠改善心理健康，幫助緩解焦慮和抑郁等癥狀。在短期內，鍛煉還能夠提高人的免疫力，幫助抵抗細菌和病毒的侵襲。
然而，長期靜養也并非全無益處
靜養可以降低身體的代謝率，減少能量的消耗，有助于延長壽命。此外，靜養也可以減少氧化的損傷，減緩細胞老化的速度。研究表明，靜養的生活方式可以降低患心血管疾病、癌癥等疾病的風險。
究竟是每天鍛煉還是長期靜養更長壽
一項發表在《美國醫學會雜志》上的研究表明，每天適度鍛煉的人比長期靜養的人更長壽。該研究對超過15000名成年人進行了長達數年的跟蹤調查，結果發現，每天進行適度鍛煉的人在壽命上具有顯著優勢。
所謂適度鍛煉，可以是散步、游泳、慢跑、瑜伽等低強度至中等強度的運動。能夠幫助提高心肺功能、增強肌肉力量、改善代謝等，同時不會對身體造成過度負擔。研究還發現，每天進行高強度運動的人并不比進行適度鍛煉的人更長壽。可能是因為高強度運動會對身體造成更大的負擔，增加受傷和疾病的風險。
