女生脂肪堆起來(lái)的小肚子，如何減肥?

　　對(duì)于肚子上的肉多，但是身體卻很瘦的女生而言，想要減肚子的話，全身的減肥肯定是不行的，好是進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉，例如做平板支撐、仰臥起坐等，要是覺(jué)得這兩種有點(diǎn)累的話，還有2種運(yùn)動(dòng)方式也是不錯(cuò)的。

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　　平躺在瑜伽墊上，雙腿抬起來(lái)伸直之后再像簡(jiǎn)單一樣張開、交叉、張開，每一次交叉不都是不同的腿再上面，交叉的時(shí)候要保持30秒鐘，之后再?gòu)堥_，可以鍛煉到腿部肌肉，還有腹部核心力量。

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　　也是躺著，隨后雙手放在身體兩邊后，雙腿膝蓋筆直，后背貼地后，將雙腿抬起來(lái)，抬得越高越好，盡量是90°角，隨后吐氣慢慢的放下，重復(fù)30次左右，適量而行。

　　肚子上有肥肉堆積，想要減掉肥肉的話，其實(shí)不僅是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗熱量，也要控制熱量進(jìn)入身體，所以平時(shí)飲食的話好是清淡好消化的、多喝水促進(jìn)身體代謝，平時(shí)干的時(shí)候就按摩按摩腹部，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，睡前按摩為好。

　　但如果是骨盆前傾的話，通過(guò)這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)也是沒(méi)法的，尤其是經(jīng)常伏案工作、很少鍛煉、經(jīng)常穿高跟鞋的人，很容易就會(huì)骨盆前傾。

　　緩解骨盆前傾的話，建議做牽拉腿部屈髖肌群、 橋式練習(xí)。

　　牽拉腿部屈髖肌群：身體站好之后，一只腿向前后，后面的腿就膝蓋跪在地上，但身體重心是向前移動(dòng)的，讓后腿有一種被拉伸的感覺(jué)，來(lái)那個(gè)條腿都要鍛煉到。

　　橋式練習(xí)：身體平躺之后，手腕放在身體兩邊后，雙腳距離與肩同寬，隨后吸氣的同時(shí)尾椎骨抬起來(lái)，讓身體的肚子和大腿保持直線，隨后吐氣慢慢的放下。

　　結(jié)語(yǔ)：女生肚子上有肉是正常的，但要是捏著大多數(shù)都是脂肪，且腰圍超過(guò)了80cm，好減肥。要是自測(cè)試骨盆前傾也要及時(shí)調(diào)整，不僅會(huì)影響體態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致腰椎曲度增加，引發(fā)腰痛，還會(huì)影響到髖關(guān)節(jié)活動(dòng)，所以說(shuō)肚子上有肉不可大意。就算是男朋友不嫌棄那也不行，要做一個(gè)獨(dú)立的女性才行。