腹脹是比較常見的一種癥狀，多數人在平時都遇到過這個問題，有腹脹之后人們的腹部和胃部會有不適的癥狀，此時人們要怎么辦呢?能夠引起人們腹脹的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下，一些食物可以改善腹脹，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
按摩肚子
大家在平時都會有腹脹，引起人們腹脹的原因非常豐富，想要改善這種脹氣給身體帶來的不適感，此時人們可以平躺在床上，然后將自己的雙手搓熱，之后要將自己的雙手放到肚臍的兩側，然后要沿著順時針的方向慢慢按摩三十六圈，之后還應該要逆時針按摩三十六圈，能夠改善腹脹的癥狀。
熏足
人體有過度疲勞的情況，或是在大病之后也會出現肚子脹氣的情況，此時身體可能會有精神疲乏等不適癥狀，那么大家可以采用熏足來排肚子中的脹氣。主要的方法就是：將干艾葉點燃之后，然后可以直接放到足三里的穴位熏5分鐘左右，如果說沒有干艾葉也可以用隔姜灸。
運動
改善腹脹非常有效的一種方法就是運動，一些人因為吃了太多油膩的食物，很有可能會引起消化系統問題之后產生脹氣。想要改善肚子脹氣和腹部不適的癥狀，就要進行適量的運動，此時人們可以選擇慢跑、游泳、太極等，千萬不能進行劇烈運動。
食療
除了上面介紹的幾種方法之外，肚子脹氣之后可以通過食療進行調理，如：肫皮煎酒曲，具體方法如下：用雞肫皮、生酒曲放到一起，煎煮開即可以飲用，好是早晚各吃一次，連續吃幾天，脹氣就消除了，而且還會使人的食欲增加，肫皮煎酒曲特別適用于腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，人們肚子有脹氣可以經常吃一些。
腹脹的原因
原因一：飲食習慣不好
根據統計來看飲食習慣是導致腹脹非常大的一個因素，這里的習慣也包括了很多種，比如我們在吃飯的時候喜歡大量喝水或者是高談闊論，就會讓大量的空氣進入到胃腸道里面，空氣到達一定的分量之后，就會出現腹脹的現象。還有就是平時吃的食物比較油膩，對于消化道來說消化比較困難，后久長時間停留在我們的消化道里面，后導致脹氣現象的出現。
原因二：精神心理因素
除了生理原因之外精神因素也是一大原因，很多人就是因為長期承受了過大的心里壓力，后影響到消化道的正常功能出現腹脹的現象。因為身體神經系統功能其實也會受到精神壓力的影響，在長期高壓狀態之下，人們的胃口和食欲就會變差，慢慢的消化功能就開始減退;還有的人為了釋放壓力就開始暴飲暴食，大量的食物進入腸道之后就出現了腹脹現象。
原因三：疾病因素
腹脹屬于胃腸道消化問題，所以不管是腸道疾病的出現還是胃部出現問題，都是有可能會導致腹脹現象的出現，具體是哪些疾病可能會導致這一現象，下面就是詳細的介紹：
