7、飲食調理
在飲食上應注意攝入優質蛋白質和膠原蛋白，增加營養，比如多喝豆漿，多食用新鮮的蔬菜和水果，瘦肉和牛奶也要注意食用。膠原蛋白是有效的延緩衰老的物質，日常飲食中，雞爪、豬皮和魚皮中含有的膠原蛋白多，所以可以注意多食。除此之外女性朋友也可以選擇食用食療法，比如當歸和黃芪都是中藥中補氣血的佳品，可以幫助女性朋友補氣血，延衰老。
1、月經改變：大多數婦女月經變化從40歲左右開始，絕經年齡平均為49.5歲。少數婦女出現功能性子宮出血，甚至造成嚴重貧血。
2、泌尿生殖道改變：生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，易發生老年性陰道炎，憋不住尿等。
3、神經精神癥狀：主要為潮紅，陣陣發熱，出汗等血管舒張癥狀.情緒不穩定，激動易怒，抑郁多煩，記憶力減退，工作能力下降等。
4、皮膚方面：皮下組織及水份減少，變乾變薄，失去光澤，皺紋逐漸增多，有的出現瘙癢，毛發開始變白脫落。腹部和臀部脂肪增多，容易發胖。
5、心血管系統變化：血壓易波動，常出現高血壓，心前區悶痛不適，心悸，氣短，動脈硬化發生率增加，冠心病發病率也上升。
6、骨質疏松：從40歲起，女性的骨質就不如從前了，每年的鈣流失在5%左右，如果不補鈣，就會導致骨質疏松。后果就是脊柱會壓縮，身材就會變得矮小，脊柱也會后凸，嚴重的時候還會影響行走，發生骨折的幾率也會增加。女性骨折的幾率是男性的好幾倍，所以女性更要補充鈣物質。
7、精神方面：出現情緒不穩定，焦慮，多疑，失眠，憂郁等變化。
8、血循方面：面部突然發熱潮紅，幾秒鐘就消退.還伴有心悸，盜汗等。
1.適當運動
上了年紀之后，女性更要保持足夠的運動量。大家可以選擇戶外運動，比如跳廣場舞，登山或者是慢跑等。充足的運動對身體很好，能改善睡眠質量，血液循環功能也能提升，還可以降低老年癡呆癥的患發率。但盡可能不要選擇會加重關節負擔的運動。
2.飲食平衡
很多人的飲食習慣都不是很好，即使是上了年紀，也很喜歡吃高脂肪的食物。其實對于老年人來說，低脂肪食物和高蛋白食物是為適合的，不僅能預防三高，多吃蔬菜水果還能預防便秘。
3.定期體檢
很多疾病都是因為沒有能及時發現才出現了惡化的現象，老年人的身體素質下降了很多，所以更要定期做體檢。沒什么毛病是好的，即使是身體出了問題，體檢的時候也能及時發現。
結語：女性會一定的時候都會出現絕經的癥狀，這是身體自然的老化，在這段時間，女性的身體和心理都會有所變化，要加強鍛煉，平時的飲食也要注意，尤其是要補充鈣物質，還要定期的體檢，有了疾病更要及時的治療。
