3、情緒上要穩定
乳腺增生的發生，與情緒有著非常緊密的聯系，過度緊張、憂慮、悲傷等待，會加重內分泌失調，令乳腺增生更加嚴重，所以，患者應該保持情緒穩定，這樣會有利于身體的早日康復。
4、控制吃肉
患有乳腺增生的女性就要避免過于油膩的飲食，如果吃的肉類食物比較多的話，不僅會攝入過多的能量，還會攝入很多的膽固醇，還是會刺激人體分泌過多的雌激素，從而刺激到乳腺。患者應該保持低脂的飲食習慣，適量的吃肉，還要多吃蔬菜水果，來輔助治療乳腺增生。
5、拒絕咖啡因
攝入過多的咖啡、可樂、巧克力等含咖啡因的食品，會增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適，患者禁止食用。
6、忌吃刺激性食物
快餐食品往往含鹽也較高，而且營養單一，易加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，另外，過于辛辣、油膩、過咸的食物患者也要忌吃，改變飲食習慣，防止肥胖。(參考網站：太平洋時尚網)
1、乳腺增生多吃白菜
白菜中的營養成分有助分解體內多余的雌性激素，對緩解乳腺增生有很好的幫助。
2、乳腺增生多吃豆制品
豆腐、豆漿等豆制品中的異黃酮，異黃酮有調控雌激素水平、預防乳腺癌的作用。
3、乳腺增生多吃魚類
魚肉中含有可以抑制癌細胞生長的脂肪酸的有效成分。
4、乳腺增生多吃海帶
海帶中的碘不僅是人體必需的微量元素，同時碘有助促進垂體前葉黃體生成素的分泌，降低雌激素水平，幫助調整卵巢功能，降低乳腺增生的隱患。
5、乳腺增生多吃酸奶
酸奶有助減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶對預防乳腺癌有很好的幫助。
6、乳腺增生多吃紅薯
紅薯中的去氫表雄酮有助抑制乳腺癌的生長，另外玉米、海藻、大蒜、西紅柿等食物也有類似的作用。
7、乳腺增生多吃菌類
常見的食用菌類如銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等，有助增強人體免疫力，有較強的防癌作用。
8、乳腺增生多吃牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，對乳腺保健有很好的幫助。
結語：乳腺增生是女性常見的一種乳腺疾病，常伴有乳房痛疼，乳房腫塊，乳頭溢液等癥狀，有了這些癥狀要及時的就醫。女性在平時的生活中要多運動，減少食用刺激性的食物，保持健康科學的生活規律才能減少乳腺疾病的發生。
