我們需要準備20g生姜，9g花椒，以及10個大棗。將這些東西冷水下鍋，水不用太多微微沒過食材就可以，小火去煮，一直煮到大棗可以戳成泥變爛了，就可以加入紅糖兌半碗水轉大火了，然后水燒開之后，就可以喝了。喝的時候濾掉渣渣，在經期來的前3天左右每天喝1次，一直喝到月經來，你就會明顯發現幾乎不怎么痛了，這種湯對那種畏寒的痛經特別有效。
4、紅糖葵籽山楂湯
我們需要準備50g山楂，50g葵花籽，以及100g紅糖。將這些東西直接放進鍋里，兌上足夠的水，小火熬上40分鐘，然后起鍋連同渣渣一起吃掉。這種湯可以起到健脾活血的功效，在經前3天開始喝，一直喝到月經來，不僅可以起到止痛的作用，還可以美容呢。
5、紅糖桂枝山楂湯
我們需要準備50g紅糖，15g山楂，5g桂枝。將桂枝和山楂放入鍋內，加入適量的水，效果煎熬，等到鍋里的水蒸發一般的時候，吧紅糖放進去轉大火燒開，就可以喝了。這種湯對疏通經絡、活血化瘀很有幫助，若是你是因為宮寒而引起的痛經，和這樣的湯效果好。
一、運動調理方法
1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
2、練習瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，好能夠找到舒服的。
二、少吃油膩的東西
容易引起生理痛的人，通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。雌激素增加的的罪魁禍首就是動物性油。
平時吃的油性食物越多，生理期時的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。
三、選擇寬松的褲子或連衣裙
生理期保證暢通的血液循環是非常重要的。建議生理期女性好穿寬松的褲子和連衣裙，盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子，以保證血液循環的暢通。
四、注意保暖
就是借助熱水瓶、暖寶寶之類的發熱物，簡單粗暴地抱在懷里，讓熱量慢慢的傳入體內。但是此法，實話實說，只是治標不治本。就好像給塊石頭加熱，外面熱但里面還是冷的。因此，想緩解一時的痛經可采取此法。不過這也是我們大多數人包括男生在內對怎么調理痛經這個問題的唯一解了，還是那句話，熱水是圣水!多喝。
五、好好泡個腳吧
“生理期想泡澡”，有這樣想法的人可能會很多吧。事實上，泡澡是讓身體變暖省事的方法。身體變暖的話，生理痛就會減輕很多。
結語：上文已經為大家介紹了痛經怎么辦，女性朋友基本都有過痛經的經歷，在出現痛經之后我們要及時的進行調理患有痛經的朋友可以在平時多吃一些治療痛經的食物，還有多注意身體方面的鍛煉。
