5、酸奶

　　酸奶能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的婦女，患乳腺癌的危險性比不喝酸奶的人低。

　　6、紅薯

　　紅薯中含有抗癌物質去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。乳腺增生的原因多進食富含纖維素的蔬菜，在攝入高膳食纖維時，由于纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會使激素水平下降，從而可以有利于乳腺增生疾病的恢復。

　　乳腺增生的原因

　　1 生氣

　　生氣是導致乳腺增生的重要原因。由于女性比較容易生悶氣，從而引起肝氣郁結，就很容易誘發乳腺增生。

　　2 睡眠不規律

　　一些女性朋友經常睡眠不足，熬夜，經常通宵工作，或者有時又睡到第二天很晚才起床，這種睡眠不規律就很容易引起內分泌混亂。容易長痘痘，更容易得乳腺增生，所以女性朋友不要太過于放縱。

　　3 夫妻生活不和諧

　　如果女性經常沒有夫妻生活，造成女性壓抑對身體的欲望，容易造成氣血，從郁結而導致乳腺增生。所以女性一定保持適當夫妻性生活，對自己的身體是非常好的，尤其是適當的性高潮對女性的身體有很好的調節作用。

　　4 睡眠的姿勢不對

　　有一些女性朋友總喜歡睡覺的時候趴著睡，或者上班的時候喜歡趴在桌子上睡，從而會壓迫乳腺通道或者乳腺管，這樣也會造成堵塞，久而久之就會增加乳腺增生的慨率。

　　5 吃動物蛋白質過多

　　就是說經常大魚大肉，很少吃蔬菜水果，豆類豆制品。長期這樣飲食時間久了就會造成體內的濕氣比較重，也會造成血脂偏高，血管容易堵塞，就會容易引發乳腺增生。因為你體內毒素堆積的太多排不出去的話，血管就會堵塞，就會造成乳腺增生。所以飲食一定要均衡。

　　6 壓力過大

　　壓力過大會引起內分泌混亂，對女性身體影響很大。所以女性朋友一定要學會放松，學會張馳有度，要保持一個積極向上樂觀的心態，只要心態好什么都好。盡量把壓力化小散開，不要承受太大的壓力。

　　結語：上面已經為大家介紹了乳腺增生怎么辦，乳腺增生吃什么食物好和乳腺增生的原因，我們現在對于乳腺增生應該也有了一些了解，在患有乳腺增生的時候我們不要過于擔心，平時要保持良好的心情。注意休息。