乳腺增生是很多女性都會遇到的一種問題，很多女性剛開始的時候都將其不當回事，致使后面乳腺癌的發生。乳腺增生出現時，可以通過按摩來幫助解決這一問題。小編給大家講講乳腺增生的按摩方法有哪些、乳腺增生吃什么好以及如何預防乳腺增生。
乳腺增生的按摩方法
1、振蕩發
找到乳房有結塊的地方，用右手小魚際從乳房的根部往乳頭方向高速推趕振蕩，每次進行3-5遍，直到乳房出現微熱的感覺為止。
2、揉壓法
同樣，用手上的小魚際輕柔乳房有硬塊的地方，反復多次，直到乳房腫塊摸起來變得柔軟。
3、推撫法
側臥或坐著，解開內衣。在乳房上涂抹適量的石蠟油或滑石粉，用手掌沿著乳房根部往乳腺管方向推撫到乳頭，一次進行50-100次。
4、揉、捏、拿法
揉、捏、拿法，以右手五指著力，抓起患側乳房部，施以揉捏手法一抓一松反復施術10-15次。
乳腺增生吃什么好
1、海帶
海帶含有豐富的碘，碘能促進垂體前葉黃體生成素和垂體前葉黃體生成素，而這兩者能降低人體內的雌激素水平，調理內分泌。因此，多吃海帶能治療乳腺增生。
2、豆制品
豆制品中富含一種叫做異黃酮的物質，可以起到抑制乳腺癌的效果。
3、酸奶
酸奶可以減少人體對脂肪的吸收，多喝酸奶對于預防乳腺癌有很好的幫助。
4、番薯
番薯中尤其是紅薯富含去氫表雄酮，這種成分屬于抗癌物質，能避免患乳腺癌。
