如果是長期呆在空調房中，那么女性的背部、腰部跟關節這些部位都會遭受到寒涼的侵襲，女性柔弱的身體很快抵擋不住，首當其沖就是宮寒了。
4、重視早餐
早餐一定要重視，早餐的營養占到我們人體總營養開支的60%，因此早餐是非常重要的。早餐的好選擇就是高植物蛋白質、高維生素、高纖維，當然了基本的就是要做到三餐有規律。還要注重補充維生素A、維生素E、鐵、鈣等礦物質。
5、做好避孕
如果還沒做好要孩子的準備一定要做好避孕措施，因為流產會消耗掉女性大量的能量物質。嚴重損害到人體的陽氣，流產之后若是休養不到位的話，子宮失去溫煦，宮寒癥狀就會出現。
6、多鍛煉
寒性體質的女性如果有做到常鍛煉，那就能改善體質了，常見、簡單的運動就是快步走。如果環境允許直接在卵石路上走路還能刺激到足部的穴位跟經絡，可以有效改善血液循環、疏通經絡。
7、要保持心情舒暢
體內的陽氣是人體生理功能跟物質代謝的原動力，決定著我們的生長、發育、衰老等。因此是陽氣更充足，我們身體就更加強壯，如果是陽氣不足的人那生病的幾率就比別人高了，我們人類的死亡就是因為陽氣已經耗盡了。陽氣是具有維護臟腑、溫養身體組織的功效與作用的，因此想要備孕的女性一定要做好修身養性，不要隨便發脾氣，保持好心情愉悅的狀態。
桂圓中含有豐富的鐵質，100克桂圓肉中含有3.9克的鐵質，在水果當中桂圓肉是一種含鐵比較豐富的食物，可以用于貧血的治療，一般來說煲湯或者是熬粥的時候用，桂圓屬于溫補的食物，對于女性的宮寒具有非常好的療效。
桂圓肉含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。
中醫很早就有“枸杞養生”的說法，很多人也喜歡用枸杞子泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利于發揮枸杞子的保健效果。用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發揮出來。直接用嘴嚼，對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。但要注意適量，否則容易滋補過度。
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。
中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補壯、健脾養胃的作用。
紅豆能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。
結語：上面已經為大家介紹了宮寒怎么調理，宮寒的治療和宮寒吃什么。我們在出現宮寒之后應該在生活上多注意一些，保護好自己的身體。飲食方面吃一些對身體好的食物，平時也要多注意休息。
