不管是嚴寒還是酷暑，女性朋友的保暖工作都要做好，不然很有可能引起宮寒現象。宮寒的人經期會出現疼痛，手腳冰涼，體質還不好，對身體的損傷還是比較大的。所以宮寒怎么調理呢?宮寒的癥狀有哪些?宮寒吃什么好呢?

　　宮寒怎么調理

　　宮寒可以做暖宮操

　　冬天除了熱敷腹部,養身瑜珈老師建議可在安靜的晚上,一邊聽著輕音樂,一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動作,放松因天冷而緊繃的情緒和神經肌肉,更重要的是驅除宮寒、溫暖子宮,減輕經痛。

　　嬰兒式:彎膝跪下坐在腳跟,前額觸地,雙臂伸直于耳朵兩側,保持姿勢,深吸深吐。

　　宮寒可通過改變生活習慣來調理

　　宮寒的女性尤其要做好保暖工作，不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙等都少穿，避免暴露神闕穴。穿裙子的人好傳撒謊能夠絲襪保護腳部，在辦公室的人可以在辦公室準備一條披肩或是毛毯，避免將皮膚暴露在空調下，腿部保暖工作也不能忽視。

　　上班族好不要一直呆在空調間里，午休時間去室外散散體內的寒氣。注意給下半身蓋上毯子，保護好小腹和雙腳。不要在冰涼的石凳或是椅子上久坐，這些導熱快寒氣重的設備會使寒邪傾入身體，直接造成宮寒。此外，個人的生活作息、飲食習慣也要規律。

　　宮寒的癥狀

　　1、在經期時，出現痛經和血塊的情況，經血的顏色也出現偏黑等癥狀，這些都是女性比較明顯的宮寒癥狀。

　　2、容易出現不孕，因為子宮溫度低，導致精子和卵子不容易相互結合。

　　3、月經出現異常。經期有時提前有時延遲，顏色變淡，量變少。白帶量變多，腰酸兩乳脹痛等情況，少數女性會出現反胃、作嘔的情況。

　　4、宮寒的另外一個表現是手腳冰涼，或者是感覺自己全身體冷，白帶也變得清稀量多，這種情況是受寒的女性比較容易出現，但是宮寒體質的人白帶是常常出現清稀量多。

　　5、容易發胖。宮寒的女性大多容易發胖，有些患者還有失眠多夢、月經紊亂、胸悶氣短等現象。由于子宮熱量不足，人體會吸收更多的脂肪來維持自身的各項機能運作，所以人體內囤積的脂肪會越來越多，從而引起宮寒女性發胖的現象。

　　6、體質虛弱。常常表現的精神較差，平時腰酸腿軟，小便比較多，性欲也會減退，脈沉，真陽不足的則腰酸如折，女性朋友面色也變得黯黃，自我感覺下腹部不暖和，四肢不溫，主要表現有腳冷而疲軟、口淡而無味，想吃辛燥食物，小便頻繁舌質淡。