3、防止過度節食，戒煙限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。
4、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、長期月經不調要注意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。
1、補充維生素E
說起維生素E，相信大家一定是聽說過了，我們身體里面缺乏維生素E是會影響到月經的正常周期，所以，對于女性朋友來說，要適當的補充維生素E，可以推遲性腺萎縮的進程。
2、適當的多吃大豆
月經不調的人群，在平時的飲食是可以適當的多吃一些大豆，大豆里面含有豐富的鈣質和植物蛋白，這些都是我們正常月經所必需的。
3、補充足夠的鐵質
我們在生活中補充鐵質是可以避免出現缺鐵性貧血，缺乏鐵質是會導致我們出現月經不調，我們想要補充鐵質的話，在飲食上可以多吃一些羊肉、烏雞、淡菜、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
4、適當的吃一些活血的食物
我們如果是月經不調的話，在飲食上就不適合吃一些寒涼冷凍的食物，我們可以適當的吃一些活血的食物，比如紅糖、韭菜、黑木耳、山楂等食物。
5、減緩壓力
很多的女性朋友的月經不調是因為壓力過于大引起的，所以就要注意減壓了，在生活中減壓的食物有香蕉、土豆、巧克力、玉米、西紅柿、蝦等食物。
結語：現在人的生活壓力是越來越大的，女性也是，這些壓力是會影響著內分泌功能，從未導致月經的不正常，所以女性在日常生活中要及時的釋放壓力，保持心情的愉悅是非常重要的，可以多吃一些以上的食物，對月經不調是非常好的。
