1、胡蘿卜
在我們日常生活中，胡蘿卜是比較常見的一種蔬菜，它的味道甘甜，功效也非常的棒，有許多的朋友都喜歡吃它，它可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證。
2、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
3、瘦牛肉
美國克里夫蘭診所的科學家通過對人體脫發近40年的研究發現：鐵元素雖然并不是造成禿頂的根本原因，但當人體中鐵元素的含量過低時，脫發現象會很嚴重。想讓頭發更加茂密，就要增加鐵元素的攝入量。佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能滿足人體每日鐵需求量的40%。
4、三文魚
三文魚含有豐富蛋白質和維生素D，這種冷水魚還含有非常珍貴的ω-3脂肪酸。人體生成毛發需要大量這種脂肪酸，頭部皮膚細胞膜也需要ω-3脂肪酸，多吃三文魚非常有益。如果做不到常吃三文魚，還可以選擇其它魚類：鯡魚、沙丁魚、鱒魚、鯖魚也不錯。
5、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是對頭發生長起到重要作用的礦物質。為了你的頭發的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。請記住在你的早餐里添加促進頭發健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時補充歐米伽3脂肪酸和鋅。
6、紅薯
紅薯在日常生活中也是比較常見的一種蔬菜了，有些朋友喜歡硬紅薯煮粥喝，紅薯的功效與作用也是非常棒的，紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它會使頭皮不再，頭皮屑增多。
7、芝麻
在我們日常生活中，芝麻是比較常見的一種食物，它的營養價值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，臺灣學者研究證明木酚素的缺乏與脫發之間存在密切聯系。
8、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以補充鐵元素和鈣元素。
結語：通過文章我們了解到，在生活中導致女人掉頭發的原因有很多，身體各種內、外因素包括分娩、化療、手術和快速減肥等都能影響頭發生長周期導致女人掉頭發，不過在掉頭發的時候可以多吃些芝麻、紅薯等食物，因為吃這些食物能夠很好的緩解脫發的現象。
