黑米麩殼里有相當高含量的維生素E,維生素E能促進免疫系統的功能,保護細胞免受自由基的損傷。根據某大學農業中心得一項研究,黑米實際上比藍莓含有更多得花青素抗氧化劑。

　　3、蕎麥

　　有宮寒的癥狀的時候可以吃些蕎麥，這是因為蕎麥中的營養價值也非常高,還含有人體所必須的八種氨基酸，這些營養物質對宮寒很有療效。

　　4、紅豆

　　紅豆中含有大量的營養物質，當這些營養物質進入人體后能有效的滋補強壯,健脾養胃,利水除濕,和氣排膿,通乳汁的功能。非常適合暖身驅寒氣，所以宮寒的人可以多吃些紅豆。

　　5、黑棗

　　黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養元素,有補腎與養胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養倉庫”,經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。

　　宮寒的調理重要是暖宮

　　1、按涌泉穴

　　在空余時間,可按摩涌泉穴,有益于固護陽氣、預防宮寒。此外,每隔3到5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹,直至發紅發熱,這也是治療宮寒的好辦法。

　　2、少吃涼的

　　女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物,好放置一段時間再吃。還要記住,吃冷食之前,應先吃一些熱的東西墊底。生姜能溫中散寒,可適當吃點。另外,可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

　　3、重保暖

　　如果把空調溫度調得很低,久而久之,寒邪便悄悄侵入臟腑,傷害子宮。所以,呆在有空調的室內一定要注意保暖,也盡量穿長一點的上衣,護住腰腹。外出時,不要坐在地上或石椅上,避免受寒。

　　4、餐前姜茶

　　餐前可以趁熱喝下一杯姜茶,即用一片姜,以開水沖泡。姜茶可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。

　　5、宮寒宜吃食物

　　烏雞是好的暖宮食物,能補血驅寒。還有就是喝驅寒的蜂蜜,也可以吃點溫補的食品,如桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等,平時多泡點紅糖姜茶水喝喝也有很好的效果。此外,紅棗、龍眼肉等也是溫宮補血的佳品。

　　結語：通過文章我們了解到，宮寒，是指婦女因先天的體質或風寒引起的腎陽不足，常出現下腹墜脹，疼痛。宮寒的朋友在空余時間,可按摩涌泉穴,有益于固護陽氣、能偶有效的緩解宮寒的現象。另外宮寒的朋友呆在有空調的室內一定要注意保暖,也盡量穿長一點的上衣。