13、無花果富含有機酸和多種酶，可清熱潤腸，具有助消化、保肝解毒的功效。而且無花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一。
1、忌生冷，宜溫熱：
祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
3、葷素搭配，防止缺鐵：
婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
經期女性很多是有這樣的經歷，會聽老一輩的建議，在月經期不洗頭，但是到底是什么原因他們也是說不出來，所以會讓人理所當然的認為，是因為以前他們生活條件不好，洗頭不是很方便，又沒有吹風機，如今現代化的輔助工具很齊全，可以讓人肆無忌憚的洗頭了，也就把老一輩的告誡都拋到九霄云外去了。
到底月經期間洗頭是不是對的，由于在月經期間是特殊的生理變化，機體相對的也處于氣血虧虛的狀態，抵抗能力也相對的會減弱，在中醫方面認為月經期間氣血不足，腦部供血相對處于不足狀態，這個時候頭部是很容易就會受到風寒，洗頭期間冷熱的刺激也可能引發頭痛、頭暈等腦供血不足、血管痙攣的表現，這也就是大家所說的痛風，所以女性在月近期間應該避免少洗頭。
結語：很多愛漂亮的女性朋友自然在月經期也是停不下來，雖說為了身材，但是在月經期是女性身體虛弱的時候，要注意補充營養。多吃些香蕉、奇異果等脂肪較低的食物。少食生冷腥辣的食物，多吃些清淡的。
