多喝水

　　皮膚水水嫩嫩，看起來有彈性，人也才會年輕相反的如果一個人平時都不喝水，甚至已經出現缺水的問題的話，那么皮膚的水份就會大量的流失，特別是隨著年齡的增體，肌膚內的水份，膠原蛋白流失得更快了，所以只有充足的水份才能保持皮膚的彈性水嫩，另外建議除了要多喝水外，事實上日常生活中也要多使用一些保濕的護膚品，這樣才能真正的使皮膚富有彈性。

　　多補充膠原蛋白

　　膠原蛋白是組成皮膚非常重要的一部分，而女性隨著年齡的不斷增長，體內的膠原蛋白流失得更快，因此為了保持皮膚的彈性，建議日?？梢远喑砸恍┠z原蛋白含量相對豐富的食物，這樣也可起到抗衰老的作用。

　　吃好早餐

　　很多女性擔心肥胖因此拒絕早餐，事實上健康的早餐不僅就不會引起肥胖的問題，同時還可以保證免疫系統年輕化，這里建議早餐不僅要吃，而且要吃得健康，健康的早餐應該包括水果，奶制品，蔬菜，谷類等食物。

　　按時睡覺

　　幾乎沒有什么比睡覺更具抗衰老的魔力了，建議女性一天至少保持6個小時的睡眠時間。

　　后還有一點就是要控制自己的體重，一個肥胖的女性在視覺效果上看過去會相對較滄桑

　　預防衰老的食物

　　1.魚肉

　　魚的營養價值為豐富，它可以為我們提供大量的蛋白質，同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚會讓你越來越年輕。

　　2.豆腐

　　豆腐的原料是大豆，大豆含有異黃酮，異黃酮是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀?。選擇豆類制品有助于增強體內的抗衰老能力。

　　3.紫薯

　　紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收?；ㄇ嗨厥且环N強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。

　　4.冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　5.黃瓜

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

　　總結：在通過上文的閱讀相信大家已經知道了在從哪幾個部位看就可以知道女性是否處于衰老的狀態，同時我們也跟大家分享了一些抗衰老的方法和食物，感興趣的女性朋友不妨試一下哦，僅供參考。