月經期間吃什么好

　　1.月經期間應多吃一些營養豐富的蔬菜水果，例如胡蘿卜、南瓜、菠菜、大豆、菜花等，這些蔬菜中含有豐富的維生素B6、維生素E、鈣鐵鋅等元素，可以舒緩來月經時的緊張情緒。

　　月經期間應多吃一些營養豐富的蔬菜水果，例如胡蘿卜、南瓜、菠菜、大豆、菜花等

　　2.來月經期間可以多吃高纖維食物，例如全谷類、全麥類、糙米、燕麥等食物，這類高纖維食物，可以促進動情激素排除，增加血液中鎂的含量，可以調整月經和鎮靜神經。

　　3.受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

　　4.女性在來月經期間，會喪失大量血液，因此好多吃一些補血的食物，以利補血，例如紅菜、菠菜、蜜棗、葡萄乾等高纖食物。

　　5.女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是好的哦。

　　6.痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。

　　月經期間不能吃什么

　　1.茶：濃茶中含有大量的咖啡堿，咖啡堿會刺激神經和心血管，讓人興奮，導致新陳代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　酒有痛經活血的作用，酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多

　　2.含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3.酒：酒有痛經活血的作用，酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

　　總結：以上就是關于月經提前的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當大家有出現這種情況的時候，一定要多加的注意，這是很重要的，要多關注下自己的身體的健康的情況。