很對女性在每個月里姨媽來串門時，常常狀況百出，但是問題很多時候出現在下半身，月經不調或者痛經的問題為常見，但是這個期間，很多人的乳房卻疼了起來，這到底是乳房本身的問題導致的?還是處在生理期導致了疼痛的發生?她們并不清晰。

　　如果在生理期期間出現乳房疼痛的情況，不必過于驚慌，這是正常現象，導致這一情況的根本原因是此時女性內分泌出現的變化，在月經來臨近前的一短時間，女性的雌性激素分泌會達到頂峰，此時身體的孕激素分泌也會增加，在激素的促進下，女性的乳腺會出現增長，乳房會比平時大一些，這時很多女性會出現脹痛的感受，當月經退去，女性體內的激素水平趨于正常之后，這種現象自然隨之消失。

　　雖然沒有健康的威脅，但疼在身上的感覺還是很不好受的，怎么做才能有效地緩解乳房脹痛的情況呢?

　　1、飲食調節

　　在這個特殊時期，一定要注意飲食的調節，多吃紅棗、紅糖、魚肉等活血補氣的食物，忌食辛辣、生冷等刺激性的食物，這會導致疼痛感加重;也可以選擇益母草、當歸、熟地等溫良滋補的中藥進行調理，這對癥狀的緩解大有裨益。

　　2、靜養

　　很多女性都有運動的習慣，但在這個特殊時期一定要避免劇烈運動，因為乳房十分敏感，運動會加重痛感，這時該做的就是靜養。

　　3、熱敷

　　為了緩解脹痛帶來的不適感，可以選擇熱敷放方式進行調理，準備一個干凈的熱水袋，灌入適量的熱水，平躺的床上，將熱水袋放置在乳房疼痛的部位，這可以有效的緩解疼痛感。

　　4、換內衣

　　有經驗的女性會在月經來臨之前將內衣換成大一碼的，這是為了應對因激素分泌所造成的乳房暫時增大的情況，如果乳房脹痛，內衣太過緊致，會給胸部造成擠壓，導致痛感加重。

　　5、胸部按摩

　　按摩乳房是緩解疼痛的有效方式，按摩的方式也多種多樣，可以選擇摩搓：將四指并攏，拇指打開，靠近乳房，以乳頭為中心摩擦乳房五分鐘作用;也可以選擇推抹，推左乳時，以左手拖乳，右手的四指從乳房外側向乳頭推抹數次;另一側同理。

　　當生理期乳房出現脹痛的情況時，注意生活習慣的調節，同時做好護理，相信一定能有效緩解腫痛。

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