1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
規律的月經周期是女性朋友健康的晴雨表，如果出現月經周期不規律的現象，則代表身體可能出現問題。那月經周期不規律怎么辦?下面就讓小編給各位女性朋友介紹一下吧!
對于月經周期不規律的女性，可通過以下這些方式來調理：
1、適當舒緩壓力
月經周期不規律與精神壓力、情緒都有很大的關系。如果長期處于精神壓力和消極的情緒，容易使自己體內的內分泌受到影響，引起月經周期不規律。因此，要適當放松自己，注意保持樂觀的情緒，避免多想消極、不愉快的事情。
2、多參加戶外活動
平時不妨多參加一些戶外活動，這樣能夠幫助身體進行自我調節，增強身體免疫力;同時，要保證作息正常，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠。
3、注意飲食調養
調理月經，還需要注意飲食的調養，不妨多吃韭菜等具有溫補陽氣功效的食物。此外，大棗性平味甘，具有養肝健脾的作用;蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、茄子、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，有潤肝明目的功效，對于治療月經周期不規律很有幫助。
總結：通過以上的閱讀，相信大家了解了月經量少怎么調理這個問題，月經量少除了食物調理外，女性還需要有良好的生活習慣，注意保持良好的心情，另外還需要注意保暖，不能過度勞累等。本文介紹的這些方法大家不妨試試看。
